春分时节已属仲春，气温回升，人体的代谢增强，加之气温经常反复变化，容易导致人体平衡失调。

春分，也是一年里最“中正”的节气，阴阳平衡，是一年中调养身体的好时机！

此时养生，应该从哪些方面入手呢？

春分时节，养生的重点在于平衡阴阳，调养肝脏，以及适应春季的气候变化。以下是一些建议：

调节情志：

保持心情舒畅，避免怒气和情绪波动，因为情绪的起伏会影响肝气的条达。

注意饮食：

春季应当多吃时令蔬菜，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物，饮食要清淡，少油、少辣，减轻肠胃负担。

同时，可以适当食用一些具有滋阴润燥功效的食物，以应对春季干燥的气候。

荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜都是比较好的选择。

适度运动：

春季气候转暖，适合进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，以促进气血流通，增强体质。锻炼时间以上午9~10点为宜。

调整作息：

春分后白天时间逐渐变长，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，夜卧早起。

春捂保暖：

虽然气温回升，但春季气候多变，早晚温差较大，稍不注意容易感冒。此时，大家应根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。

放松心态：

放慢生活节奏，保持心态的平和与清爽，有助于身心健康。

注意保养：

晨起梳头，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳的作用。

临睡前以热水泡脚，既能保持足部整夜温暖，顾护阳气，还能改善睡眠质量。

文化习俗：

春分还有一些传统的习俗，如“竖蛋”游戏。

总的来说，春分养生要注重身心和谐，顺应自然界的变化，**起居有常，****调饮食、适运动、防疾病，**通过合理的生活方式和饮食习惯，达到养生保健的目的。