在现实生活中，我们周围总是能看到肥胖人群，有可能是你的家人、朋友，或者是你本人，很多人也以为把孩子养得白白胖胖是一件多么骄傲的事情，因此，肥胖离我们不遥远，我们一定要重视肥胖的问题！

肥胖是一种慢性代谢性疾病，通常由能量摄入过量和身体活动不足引起。身体质量指数(BMI)是衡量一个人是否超重或肥胖的常用指标。BMI 是通过将体重(公斤)除以身高(米)的平方来计算的。《2024年世界肥胖报告》对成人超重和肥胖的界定为：体重指数（BMI）≥25-30 kg/m2和BMI≥30 kg/m2。

我国建议将成年人BMI大于等于24诊断为超重，大于等于28为肥胖。儿童青少年中，使用不同年龄和性别相对应的BMI界值。

《报告》指出：全球受到超重/肥胖影响成年人数将从2020年的22亿增加到2035年的33亿，全球占比将从42%上升到54%。

需要注意的是，BMI 只是评估一个人是否超重或肥胖的一个指标，它不能全面考虑到肌肉量、骨密度和脂肪分布等因素。因此，在评估个人的体重状况时，还需要考虑其他因素，如腰围、体脂率等。

肥胖遗传吗？肥胖原因有哪些？

肥胖确实可能影响美观。肥胖可能导致脂肪在特定部位堆积，如腹部、臀部和大腿等。这可能导致体型不协调，影响个人形象和自信心。

肥胖也是一个复杂的疾病，遗传因素是其中的一个重要因素。研究表明，如果一个家庭中有肥胖患者，那么其他家庭成员患上肥胖的风险也会增加。

具体来说，肥胖的遗传机制涉及到多个基因和环境因素的相互作用。一些基因可以影响食欲、代谢率、能量消耗等方面，从而对体重产生影响。

此外，环境因素也对肥胖的遗传发挥着重要作用。例如，不良的饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足等生活方式因素都会增加肥胖的风险。这些因素可以通过改变生活方式来预防和治疗肥胖。

儿童青少年膳食结构不合理、饮食行为不健康、婴幼儿期喂养不当，更是造成肥胖的重要原因。

需要注意的是，虽然遗传因素对肥胖有一定的影响，但它并不是唯一的决定因素。许多人即使具有肥胖相关的基因，也可以保持健康的体重。

因此，除了遗传因素外，其他因素如饮食、运动、心理状态等也需要被考虑进来。

肥胖会给患者带来哪些危害？

1、心血管疾病：肥胖会导致高血压、高血脂和糖尿病等心血管疾病的发生风险增加。

2、糖尿病：肥胖是糖尿病的主要危险因素之一，可以导致胰岛素抵抗和血糖升高。

3、呼吸系统疾病：肥胖会影响呼吸道的功能，增加患上睡眠呼吸暂停综合症、哮喘等呼吸系统疾病的风险。

4、关节疾病：肥胖会增加关节的负担，容易导致关节炎、膝盖疼痛等问题。

5、癌症：肥胖还会增加患上乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等多种癌症的风险。

6、心理健康问题：肥胖会对患者的自尊心和自信心产生负面影响，容易导致抑郁和焦虑等心理问题。死亡率增加：肥胖会增加早逝的风险，尤其是心血管疾病相关的死亡率。

研究还发现，肥胖人群的职业发展和收入相比非肥胖人群更差。

世界肥胖日是每年的3月4日，旨在提高公众对肥胖问题的认识，并鼓励采取积极措施以预防和治疗肥胖。这一天，全球各地的机构和组织会举办各种活动来应对这一日益严重的公共卫生问题。

因此，预防和治疗肥胖非常重要，可以通过控制饮食、增加运动量、改变生活方式等方式来降低患病风险。对于已经患有肥胖的患者，应该积极接受医生的治疗和管理，以减少并发症的发生。

以下是一些应对肥胖的方法：

1、控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。进行能量控制时，一定要循序渐进，逐步降低体重。能量减少过多或过快，不仅会影响或损害身体健康，而且难以坚持，依从性差。新鲜蔬菜和水果含能量很低，营养丰富且饱腹感明显，所以在节食减肥时不用过分限制。

2、增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。（每天30-60分钟中等强度的运动，每周大部分天数）。

推荐更高水平的身体活动（每周200-300分钟），以维持体重下降及防止减重后的体重反弹。

3、改变生活方式：戒烟限酒，保持充足的睡眠时间，有助于调节荷尔蒙水平和减轻压力。

4、药物治疗、手术治疗。

一般认为，在6个月内将体重降低5%-15%是可行且有利于维持健康状态的减重目标。需要注意的是，减肥过程需要耐心和坚持，不能急于求成。同时，应该在医生的指导下进行减肥治疗，以避免出现不良反应和并发症。请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此在开始任何减肥计划之前，可以咨询医生或营养师的建议，制定个性化的减肥计划。

来源: 胡医生说健康