审核专家：彭国球 中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师

步入古稀之年，一般人或许早已与白发和皱纹为伍，但邹和平大爷却是个特例。这位来自重庆的大爷不仅身体硬朗，更令人羡慕的是他那一头乌黑浓密的头发，简直就像回到了青春年少时！

每当他走在街头，总能吸引一大波羡慕和好奇的目光。毕竟，这样的“青春发”在70岁的高龄中属实罕见。

来源 | 微博@大米Video

那么，拥有这样的头发对于邹大爷来说，究竟是一种怎样的体验呢？

“走到哪里，都有人问我年龄，头发是不是假发、染的，吃的什么、肌肉怎么练出来的……这些问题，我都回答得厌烦了。”他坦言，自己从不追求什么长寿秘诀，也从未吃过任何保健品或补品。他的秘诀就是坚持锻炼。

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坚持健身真的能让我们在70岁时拥有乌黑浓密的头发吗？

来源 | 科普中国

首先，我们要明白头发的生长和健康状况会受到多种因素的影响。遗传、营养、环境、生活习惯等都可能对我们的头发产生影响。随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，头发的生长速度也会减缓，同时头发的质地和颜色也可能发生变化。这是自然的生理过程，我们无法完全逆转。

然而，通过坚持健身，我们可以在一定程度上延缓这一过程。锻炼能够促进血液循环，为头皮提供更多的养分和氧气，从而有助于头发的生长和健康。

来源 | 防脱洗发水配方成分分析及开发探究论文

此外，我们还需要关注头发的日常护理。使用合适的洗发水、护发素等产品，避免频繁染发、烫发等伤害头发的行为，也是保持头发健康的重要因素。

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坚持健身有什么好处？

坚持健身能为个人的身体健康带来诸多益处。

锻炼能够显著增强心肺功能，这意味着心脏和肺部能够更有效地为身体提供所需的氧气和营养，从而提高身体的耐力和持久力。随着心肺功能的提升，身体的免疫力也会得到增强，进而减少患病的风险。

来源｜国务院办公厅

国务院办公厅印发《中国防治慢性病中长期规划（2017－2025年）》指出：到2025年，慢性病危险因素得到有效控制，实现全人群全生命周期健康管理，力争30—70岁人群因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病导致的过早死亡率较2015年降低20%。

锻炼不仅仅是为了塑造健美的身材或保持健康的体魄，它更是一种有效的心理调节手段。

根据中国心理协会的统计，中国的抑郁症发病率达到了总人口的3%～5%，这意味着有几千万人正在与抑郁症作斗争。

这一庞大的数字提醒我们，心理健康与身体健康同样重要，而锻炼正是维护这两者平衡的有效手段。

来源｜百度

当我们挥洒汗水时，身体内的压力也随之释放，让我们感受到前所未有的轻松与愉悦。这种愉悦感来源于锻炼时体内释放的内啡肽，它是一种自然的化学物质，能够帮助我们调节情绪、提升心情，使我们更加积极地面对生活中的挑战。

除了持之以恒的健身锻炼，我们也应当重视生活的每一个细节。远离烟酒、规律作息、避免熬夜，这些看似微不足道的习惯，实则对我们的身心健康有着深远的影响。

让我们一起努力，成为更好的自己！

来源: 北京科学中心