节气介绍:
古称"启蛰",是二十四节气中的第3个节气,更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间,太阳到达黄经345°时。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》中说:"二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。”

惊蛰应该如何养生呢?
一、早睡早起解春乏
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。惊蛰节气后适宜早起,但不应早于6时。睡前半小时放下手机摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。睡前泡脚,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。虽然天气回暖,但仍有冷空气活动,大风天气多,还会出现“倒春寒”现象。此时要注意适时增减衣物,尤其应注意下肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜。
二、少酸增甘护肝脏
春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,惊蛰节气,宜继续养肝。惊蛰时节饮食还应遵循“少酸增甘,以养脾气”的养生原则,助益脾气,令五脏和平。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、韭菜、木耳、芹菜、山药、大枣、莲子、银耳、南瓜等食物。大枣、山药等甘淡之品养脾,可做成红枣山药粥。
三、疏解情志宜运动
情志调摄为养生之要,而春天以养肝为要。肝为刚脏,性喜调达而恶抑郁,惊蛰节气养生当注意自身情志的调节,适度宣泄,保持乐观开朗的心态,力戒焦躁、抑郁等不良情绪。
运动方面,应该参加一些有益身心的运动,例如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等,不仅可以怡情养性,而且对于强身健体、防病治病都有帮助。除了可以舒展筋骨、明目外,还可以有效调理神经衰弱等疾病。

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