在爆竹声中我们迎来了甲辰龙年，小编在这里先恭祝大家新年快乐，龙年大吉。那么我们在新的一年里应该怎么做才能远离疾病，拥有一个健康的好身体呢？下面就听小编来为大家分享。

《素问·上古天真论》有言“法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”想要身体健康不生病，就要做到以下几点。

1.顺应自然

养生需顺应自然之道，与天地共阴阳，此为根本。若不能顺应自然，各种生理活动的节律紊乱，适应外界变化和抵御外邪能力减弱，则易患疾病。春季草木发芽，万物欣欣向荣，此时应当晚睡早起，多到室外散步，使情志宣发舒畅。夏季天地之气完全交会，万物华实，需晚睡早起，保持情绪平和不躁。秋季万物丰收，天气清肃，应当早睡早起，情志安定平静，以缓冲秋天肃杀之气对人的影响。冬季万物生机闭藏，此时人不要扰动阳气，需早睡晚起，积蓄能量，去寒就温，固护阳气。

2.食饮有节

我们在平时生活中应当做到遵循人体阴阳气血变化，饮食定时。早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。饮食定时的同时也要做到饮食定量，饥饱适中，恰到好处。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。尤其是在过年期间，应酬一定少不了，即使如此，也要记得食宜淡薄，避免暴饮暴食，损伤脾胃。

3.起居有常

我们生活作息要有一定的规律。中医养生理念的睡觉和起床时间分别在亥时（晚上21~23点）和卯时（早上5点~7点）。充足睡眠是一种非常简单且行之有效的休息方式，能够预防和消除疲劳。一般来说，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，儿童和青少年每天应保证9~10小时的睡眠时间。

4.劳逸适度

《素问》中“不妄作劳”并不是说不让大家劳动，而是要以“劳而不倦”为原则，即劳动应符合人体生理活动的规律。不可过劳，不过度的使身体劳累，劳损筋骨。也不可过逸，适度劳动，可使气机通利，脏腑功能正常。

5.调畅情志

人的精神情志活动与机体的生理、病变有着密切关系。突然、强烈或持续的精神刺激，不仅可以直接伤及脏腑，引起气机紊乱，气血阴阳失调而发病，而且可使正气内虚，抗病能力下降。胸怀开朗乐观，心情舒畅，精神愉快，则人体气机调畅，气血和平，正气旺盛，对于预防疾病发生和发展，促进病情好转，具有重要意义。

最后，小编祝愿大家在2024甲辰龙年都能够鱼跃龙门，欣欣向荣，远离疾病，健健康康。


来源: 张教授谈心