前列腺增生是老年人常见的疾病，是男性老年人排尿障碍中最为常见的一种良性疾病。目前公认的高龄和有功能的睾丸是前列腺增生发病的2个重要因素。主要表现为尿频、排尿困难、尿潴留，合并感染时，则出现尿频、尿急、尿痛等膀胱炎症状。随着人口老龄化问题越来越严重，前列腺增生的发病率日渐增多。那么，日常生活中该如何进行预防呢？

01饮食方面

避免辛辣刺激性食物，刺激性太强的食品会导致性器官充血。如果同时患有痔疮和便秘，还会加重痔疮和便秘症状，从而压迫前列腺，加重排尿困难。

02 适量增加饮水

有些患者认为前列腺增生已经影响排尿了，就不敢多喝水，害怕排尿困难。殊不知饮水量不够，会增加泌尿系感染的风险。正确的做法应该是白天则应多喝水，勤排尿，夜间适当减少饮水，以免夜间起夜过多，影响睡眠质量。

03 生活习惯方面

①戒烟限酒，尤其是饮酒会使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

②避免久坐，预防便秘。久坐时会挤压会阴部，加重前列腺受压或充血。便秘会导致腹压增高，也容易使会阴部充血，从而引起排尿困难等不适的临床症状。

③ 不要憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。要做到有尿就排，不要压抑尿意、养成憋尿的习惯。

04 充足的睡眠和休息

日常工作、生活不可劳累过度，以免引起尿潴留的发生。

05 适量锻炼运动**，**避免受凉感冒

在体力允许的情况下，保持锻炼身体的习惯，如快走、慢跑等，但是切忌不可运动过度，保持乐观的情绪。冬春季节外出活动注意保暖，避免受风寒加重病情。

06 观察药物副作用

在使用药物进行治疗时，要遵医嘱用药。有些药物药物可能会加重排尿困难，阿托品类药物在剂量较大时还可能引起急性尿潴留。哈乐这些药物可能引起体位性低血压，需要多加注意。

07 盆底肌功能训练

有些前列腺增生患者日常留置导尿管，在留置导尿管期间，加强导尿管护理，避免管道滑脱。每日加强盆底肌功能训练。

08 心情愉悦，定期体检

正确认识前列腺增生是老年男性的常见疾病，保持良好的情绪，做到心平气和。如果出现尿频、尿急、尿线变细等症状后，应及时就诊。

来源: 护理科普讲堂