上班期间

有的小伙伴总喜欢

“接个水”“上个厕所”“发个呆”“刷会儿手机”或者做点其他事

美其名曰“摸会儿鱼”~

有的“打工人”喜欢上班时间“摸鱼”，还玩笑调侃“上班不摸鱼，不如当头驴”，这让不少小伙伴“啼笑皆非”。网上还有各种“摸鱼达人”层出不穷，贡献了不少“摸鱼技巧”。

“摸鱼达人”认为“只要工作完成了，你管我干什么？更何况我感觉摸摸鱼会让我的工作效率更高”，而有的管理者却认为“摸鱼会影响工作效率，也会影响周围同事”，那么今天我们就一起来探究下到底谁说的对？

01 我需要的不是“摸鱼”，是放空

网友们提到的“摸鱼”，可不是去小河边摸鱼捞虾的“摸鱼”。而是上班时间“偷偷干点与工作无关的事”的一种隐喻。有的管理者就生气了，这不就是偷懒吗！

前段时间一篇名为《A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions》的期刊论文横空出世，打破了很多人对“职场摸鱼”这一行为的固有印象。在该篇论文中，研究人员指出：“长时间的工作可能会影响我们对于经济的决策和控制，而摸鱼可能会在一定程度上帮助我们恢复我们的决策能力，从而更好的提高我们的工作效率。”
研究人员通过研究发现，当我们进行长时间的认知工作时，我们的大脑资源会被大量消耗，这种生理行为会导致我们在进行决策时出现不可避免的疲劳和决策能力下降的现象。
而这一现象，就如同我们进行长时间锻炼时需要停下来休息一段时间有异曲同工之处。
当我们在“摸鱼”时，不论是浏览新闻还是与人聊天或做些简单有趣的事情，都可以有效帮助我们的大脑得到放松和休息，从而让我们大脑的决策能力进行快速恢复。02 赚钱和摸鱼都很“重要”

在职场上，“打工人”喜欢摸鱼通常有三种客观原因。
分别是：工作排期不紧密，有空闲时间；工作比较繁重，需要舒缓情绪和压力；为了赚“加班费”，上班故意“摸鱼”，或者喜欢下班后在领导面前“故意表现”。
基于此，一些用人单位找出了一些“应对方法”：
1、鼓励员工利用空闲时间进行“摸鱼”
让员工可以在正常工作的空闲时间内大方地休息，比如设立茶歇室、健身房等员工活动室，鼓励员工合理利用空闲时间。
2、理解员工工作疲惫时进行摸鱼，引导员工有效“摸鱼”
在职场中比较常态化“摸鱼”的方式，基本就是玩手机。
但是据科学研究表明：使用手机进行短暂休息的人，其实减少不了疲劳的感觉，甚至会更糟。
定期进行团建，组建茶话会成为不少企业改变因为“工作压力大”而导致的员工摸鱼方式，以此来为员工提供休息的时间，调节大脑认知状态，进而提高工作效率。
3、拒绝员工为了加班而加班
不少企业通过打造“以质量为导向”的职场风气，通过设置合理的工作量和考核机制，设定加班申请制度，不再单纯以加班时间来评断员工的努力程度。

03 “打工人”合理休息四步法

虽然不少打工人“一时摸鱼一时爽，一直摸鱼一直爽”，但是工作没完成可不行。

那么既然摸鱼是为了短暂休息后更高效地工作，那不如直接使用更为健康的方式来进行休息，让我们的工作效率翻倍，顺利升职加薪～

1、办公环境选择

可以试着为自己营造一个更舒适的办公环境，比如在桌子上摆点小型摆件或者绿植。

2、工作计划与时间管理方式

制定合理的工作计划和时间管理是有效休息的必备条件，通过合理规划时间，确保有足够时间来完成日常的工作，并预留一些时间来应对突如其来的工作。

3、保持良好心态

负面情绪在一定程度上会影响我们的工作效率，也会影响到我们的日常生活。

所以，保持身心健康以及心态平衡是非常重要的，保持的方式可以通过运动、读书、逛街、社交等方式来进行调节，以此来保持对生活的热情和工作动力。

来源: 政工学刊等