很多人认为，睡前喝水会导致起夜或第二天“脸肿”，所以尽量避免睡前喝水。但其实睡前稍稍喝上几口水，对我们的身体健康有一定的好处。当我们熟睡时，体内水分丢失，会造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以改善血液黏稠度，从而降低血管堵塞导致的心肌梗死、脑血栓、中风等心脑血管疾病的风险。此外，在干燥的秋冬季节，睡前喝水还可以滋润呼吸道，保持呼吸通畅，提高睡眠质量。

以下这几种人更适合睡前喝水。

01 心脑血管病患者

对于一些心脑血管病患者，如果整夜不喝水，若熟睡时出汗，血液粘稠度会增加，容易导致血栓的形成，诱发心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

因此，对于心脑血管疾病高危人群，睡觉前以及起夜时喝点水，可以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。要注意的是，对于心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的风险，所以睡前饮水不要贪杯。

02 前列腺增生人群

前列腺增生的人群往往伴有夜尿频多的特点，相比于正常人更容易缺水。这类人也应该睡前适当喝水，起夜后适当补水，保证体内水液刚好充足。

03 老年人

老年人晚上起夜要先喝一口水，因为老年人夜间活动减少，血液流动缓慢，血液更易粘稠，从而增加心肌梗死、脑血栓等疾病的患病率。老年人早晚喝水，有利于降低血液粘稠度，对预防心脑血管病有很大帮助。

小贴士：对于严重肾衰竭以及已经进行透析治疗的患者来说，睡前大量饮水会造成体内水液潴留，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭，大家要根据自身情况睡前适量喝水哦。

来源: 张教授谈心