顾长聪 秦皇岛市第一医院

冬季是心脑血管疾病高发季节，应注意保暖、适度进行体力活动、保持饮食均衡、控制酒精摄入和避免吸烟，同时定期进行体检。采取积极的生活方式是预防心脑血管疾病的关键。

冬季是心脑血管疾病高发的季节，其发病率逐年上升，呈现年轻化趋势。心脑血管疾病的高患病率、高致残率、高死亡率使预防工作至关重要。以下是一些影响心脑血管疾病的关键因素以及相应的预防措施：

1、温度和保暖： 冬季气温下降，人体新陈代谢减慢，容易导致血管收缩和血液流通受阻。保持良好的保暖措施，特别是对于已有心脑血管疾病病史的人群，是关键之举。室内外温差大时，要特别注意过渡。

2、体力活动： 冬季人们的体力活动减少，缺乏运动是心脑血管疾病的重要原因。适度的体育活动可以维持正常的血管张力，促进血液流动，降低心脑血管疾病的发病率。

3、饮食习惯： 膳食结构和饮食习惯对心脑血管健康至关重要。注意保持营养均衡，避免暴饮暴食，减少盐的摄入。过度的高盐饮食容易导致高血压和动脉硬化。

4、酒精摄入： 适量的酒精摄入有助于促进血液循环，但长时间大量饮酒会导致脂肪代谢异常，增加血管硬化风险。对于心脑血管病患者，需要谨慎控制酒精摄入。

5、吸烟和空气污染： 吸烟是心脑血管疾病的危险因素之一。冬季室内相对密闭，吸烟者要注意避免二手烟和三手烟的暴露。空气污染也与心脑血管健康密切相关，尽量避免在污染严重的环境中活动。

6、定期体检： 及时发现并治疗高血压、动脉硬化等疾病可以显著降低心脑血管疾病的致残率和死亡率。定期的身体检查对于心脑血管健康至关重要。

综合这些预防措施，我们可以更好地保护心脑血管健康，特别是在寒冷的冬季。记住，预防胜于治疗，关注自身的健康状况，采取积极的生活方式是预防心脑血管疾病的关键。

来源: 北京健康促进会