1996年第26届亚特兰大奥运会上，拳王阿里用颤巍巍的双手点燃了奥运会的主火炬，这一幕感动了许多人，同时也让全世界人民都知道了一种疾病——帕金森病。

帕金森病（Parkinson disease，PD）又叫震颤麻痹，是是一种常见的中老年人神经系统变性疾病。PD的病因为神经细胞的退行性变，主要病变部位在黑质和纹状体。黑质细胞数量的逐渐减少、功能丧失导致脑内多巴胺神经递质分泌减少，而胆碱能神经递质则相对占优，从而导致临床上的一系列症状。

帕金森病的主要临床症状有：（1）静止性震颤；（2）肌肉僵直：肌张力增强、运动困难、面具脸；（3）运动障碍；（4）姿势障碍等。

肌肉牵伸训练（降低肌张力）

由于帕金森患者肌张力增高，肌肉僵硬。从而导致各个动作困难，活动受限。因此活动前的肌肉牵伸训练对于肌肉放松尤其重要。肌肉牵伸分为主动牵伸与被动牵伸，主动牵伸的训练应在专业康复治疗师帮助与指导下进行。现在和大家分享一下帕金森患者如何在家中进行主动的牵伸训练。

（1） 颈后伸肌的牵伸：

坐直或站直；双手交叉置于后脑顶部附近；轻轻将头部垂直向下拉，尽可能使下巴接触胸部。

尽可能伸直颈部（不要弯曲），尽可能使下巴接触胸部最下方。坚持10秒-30秒。3次

（2） 颈侧屈肌的牵伸（左右）：

姿势动作：向右边牵伸：坐直或站直；将右手置于侧头顶部附近；将头向右侧拉，使右耳尽可能靠近右肩。反方向向左边牵伸。坚持10秒-30秒，3次。

（3） 三角肌的牵伸：

左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘，将左上臂拉向右肩。注意左肘关节低于右肩前节，双肩保持水平。

（4） 腕屈肌的牵伸：

坐位或站位，双手十指交叉握手，然后伸直胳膊，双手腕同时向内翻，双手掌使劲向前推。坚持10秒-30秒，3次。

（5） 腘绳肌的牵伸：

拉张椅子，屁股只坐满前三分之一位置，或者床上长坐位，双腿伸展打直，脚趾朝上。深呼吸，然后慢慢边吐气边弯腰(背要打直)，直到你感觉膝盖后面有拉到筋的微痛感。维持这个姿势30秒。

（6） 小腿三头肌的牵伸：站立位，双脚前脚掌垫高，或者双脚前脚掌踩一5-7cm台阶或斜板，双脚脚跟落地，双腿伸直站立，小腿后侧有牵伸感坚持10至30秒。

（7） 腰背部肌肉牵伸：平躺在地板上或床上，两膝关节屈曲向胸部，双手抱住双膝，慢慢地将头部伸向两膝关节。持续10秒至30秒。

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来源: 刘凯康复工作坊