立冬了，吃什么好？👌👌👌怎么吃？👌👌

立冬时节多雾气尘埃、多病原微生物等。所以流感，支原体感染高发！！！多食用豆腐，可以达到涤尘、解毒、清肺之功效。烹饪时可以和鱼、海带、鸡蛋、排骨搭配，营养即均衡又容易被吸收。

饮食要清火润肺：冬季气候干燥，暖气又使室内空气更加干燥，人很容易上火，可以多吃些胡萝卜、生菜等有清火作用的食物。以及吃些百合、荸荠，银耳等有润肺作用的食物。

饮食重在御寒：冬季寒冷，饮食也要重在御寒。御寒好的食物有：肉类、根茎类、铁含量高的食物、碘含量高的食物。

冬季养生不要吃冷食，不要喝咖啡、烈酒，不要抽烟，不要吃大鱼大肉，不要吃太辣的食物，这会生体内火内热。

总之，冬季是自然界对人类及动植物的一个挑战！！！✊✊✊

来源: 克拉玛依市中西医结合医院（人民医院）