近年来，全球卒中疾病总体呈现发病率高、致残率高、致死率高，复发率高以及并发症多的态势。天气逐渐变冷，对上了年纪的人来说很不友好，不仅呼吸道传染病高发，还是心脑血管疾病的高发期，尤其是脑卒中，具有高死亡率、高复发率和高致残率。

脑卒中（俗称“中风”）是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或阻塞，导致血液不能流入大脑，进而引起脑组织损伤的疾病，通常分为缺血性脑卒中（即脑梗死）和出血性脑卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血等）两大类。

脑卒中病发时，通常先是半边手或脚失去知觉，然后是半边胳膊和腿，以及半边脸或半边身体变得麻木；但也有一些患者只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，攥拳无力。

另外，患者还会出现构音障碍，感觉无法说话或说不清楚，但能听懂他人的话；还会出现进食费力，无法顺利吞咽食物，饮水呛咳等症状。由于脑卒中是脑血管的病变引起，因此，当病变累及血管周围的脑神经时，就会导致患者出现面瘫等症状，表现为睡觉单侧流口水、嘴歪眼斜等；部分患者还会出现短暂性眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟后又恢复正常；部分患者会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等；患者还可能出现不同程度的意识障碍，根据病情严重程度，表现为嗜睡、昏睡或昏迷。

脑卒中的预防方法主要包括控制一些可干预的危险因素，包括高血压、糖尿病、血脂不正常、心脏疾病、吸烟和酒精摄入、饮食不合理、超重或肥胖、缺乏运动等等。控制这些因素，可以有效降低脑卒中的风险。保持好的生活习惯，比如合理饮食、运动、充足的睡眠，以及规范用药，也是预防脑卒中的有效方法。

1.做适当的体育运动：多进行户外活动，增强自身的体质和抵抗能力。但同时要注意，根据个人的身体情况选择适合的运动，做剧烈运动前，必须做好充分的热身准备。冬季户外运动时，要注意保暖，最好选择在早上10点至下午3点，这个时间段的天气暖和，空气状况较好。

2.饮食均衡，多喝水：冬季干燥，人体水分消耗多，但口渴感不明显，容易导致身体缺水。因此，冬季一定要多喝水，并养成定时喝水的习惯。富含维生素C的食物，如鲜枣、柚子、柑橘，以及绿叶蔬菜等，有助于防止脑卒中的发生，冬季应多食用。
综上，脑卒中的预防主要是控制可干预的危险因素和保持良好的生活习惯，有针对性地提升生活品质，健康饮食，适量运动，以此降低脑卒中的风险。

来源: 小羽科普