脱掉高跟鞋

帮你拥有好体态

在你的生活中，有曾出现过这样的女性吗？

她们或许高束马尾，一身得体裙装，气场强大；或许长发飘飘，一袭淡色连衣裙，笑容恬静。

不知道你是否关注到了她们脚上那独特的时尚符号？又或者，你是否会在某些瞬间感到疑惑：似乎穿上高跟鞋的女性会显得更加的挺拔美丽？但是你不知道的是，不需要这双鞋子，你也能拥有优美的体态。

01

高跟鞋

究竟有何魅力

其实，高跟鞋对身体的影响涉及到骨骼、肌肉和姿势等多个方面：

1.姿势改变：高跟鞋改变了身体的姿势，使得脊柱、骨盆和肩部的位置发生调整。这会使女性的上半身向前倾斜，塑造出一种更加挺拔的姿势，从而增强了整体的垂直感。

2.腿部肌肉：高跟鞋会强调小腿肌肉的收缩，特别是小腿后侧的腓肠肌。这使小腿线条更加明显，腿部看起来更加修长。

3.强调脚踝：高跟鞋通过凸显脚踝的部分，使脚部看起来更加纤细和女性化。

4.调整步态：穿高跟鞋时，人们通常会采取更小的步幅，更加小心地行走。这种行走方式会使步态更加优雅，增强了整体的美感。

02

摆脱高跟鞋

练成好体态

大多数的女性钟情于穿高跟鞋以衬托自身的优美体型和曲线，但是常穿高跟鞋对身体有潜在的致病作用，会给青年女性脊柱、脚趾、下肢关节，以及肌肉带来一定的损伤，对身体的健康产生不良影响。

读到这里的你不要沮丧，高跟鞋能衬托出的优美体态，靠平时的练习也可以轻松做到~

Vol.1 靠墙站立，不用高跟鞋也能练出挺拔身姿

靠墙站能明显改善驼背和骨盆前倾等不良体态，让身形如同穿了高跟鞋一般挺拔

Vol.2 分腿挺身，改善脚型

动作要领：两腿分开，双脚并在一起，两腿膝盖尽量靠近地面，背部挺直，坚持30秒。

Vol.3 日常小动作，助你成就天鹅颈

*Step1 上提后脑勺

想象一把刷子从下向上刷过你的后脖颈，体验颈部向上的延伸感。

*Step2 抬起胸骨

挺胸，上抬胸骨，想象胸骨上能放下一杯水

最后，祝各位可爱的女孩子们都能拥有一个美好的体态，但是也不必过于为外形所困，由心而发的自信才是你们最大的魅力~

来源: 老毕趣解剖