最近，电影《奥本海默》热映，奥本海默的一生充满传奇，胜利与悲剧并存。现实中，奥本海默62岁的时候，因患喉癌去世，这和他的一个不良生活习惯有关：他是老烟枪，一生吸烟成瘾，高峰期每天得抽上百支烟，实在是难以想象！

而最近有新闻报道：一位特别的口咽癌患者：15岁开始吸烟、喝酒，每天抽烟100根，把啤酒当水喝。无论如何，像这样疯狂的烟酒史，其实就是癌症的高危因素。

那么长期吸烟会对身体造成哪些危害呢？如何应对吸烟成瘾的情况呢？

一、吸烟的危害

每年有将近600万人死于烟草，烟草是世界上第二大死因，是占死亡率63%的心脏病、中风、癌症和肺气肿一类非传染性疾病流行的最大诱发因素。

除了尼古丁以外，烟草中还含有4000多种化学成分，目前已知其中至少有 250种是有害物质、50多种是致癌物质。吸烟对健康的影响主要有以下几方面。

吸烟会增加患上各种疾病的风险。烟草中的尼古丁和其他有害物质会进入人体，对呼吸系统、心血管系统和消化系统等器官产生直接的损害。吸烟者更容易患上肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心脏病、中风、高血压、糖尿病等疾病。其中，肺癌是吸烟最常见的致命疾病之一，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的20倍以上。

吸烟会加速衰老过程。烟草中的有害物质会破坏皮肤的弹性和光泽，导致皮肤干燥、皱纹增多，使人看起来比实际年龄更老。此外，吸烟还会导致牙齿变黄、牙龈出血，使人口气不好闻。吸烟者的指甲也会变黄，指尖常常有烟渍，给人留下不良印象。

对周围的人造成被动吸烟的危害。被动吸烟指的是非吸烟者在吸烟者身边吸入二手烟。二手烟中的有害物质同样会对人体健康产生负面影响，增加患上呼吸系统疾病、心血管疾病和癌症的风险。尤其是儿童和孕妇更容易受到二手烟的伤害，可能导致儿童发育迟缓、免疫力下降，以及孕妇流产、早产等问题。

对经济产生负面影响。吸烟者需要花费大量的金钱购买烟草制品，这对个人和家庭的经济负担是巨大的。此外，吸烟者因为健康问题而需要更多的医疗费用，同时还可能因为健康问题而无法正常工作，导致收入减少。

吸烟会影响药效。烟草中的有害物质能增强体内酶活性，加快药物代谢，使血液中药物浓度降低，不利于疾病的稳定控制。较为常见易受影响的药物有华法林、氨茶碱、硝苯地平、胰岛素、法莫替丁、口服避孕药等。此外，烟草中的尼古丁具有中枢神经兴奋作用，当服用镇静催眠药时，会使其镇静作用减弱，降低疗效。

二、如何应对吸烟成瘾

吸烟一旦成瘾，就会严重损害健康，建议尽早采取应对措施。

首先，让戒烟者充分认识吸烟的严重危害，清楚戒烟的益处，增强自我戒烟动机。戒烟时间越长，给健康带来的有益变化越明显；戒烟时间越早，对个人的健康越有利。

其次，选择合适的戒烟方法和步骤。戒烟是一个过程。戒烟前，可设定一个具体的戒烟日期，为自己的戒烟行动做好准备，并促进自己采取行动，从开始准备戒烟到设定的戒烟日，建议为4周。

开始戒烟后建议采用逐渐减量戒烟法或立即完全戒烟法。逐渐减量戒烟法是逐渐减少吸烟量直到完全停止吸烟，戒烟过程相对舒适，戒断症状可能较轻。立即完全戒烟法相对干脆，一次性立即戒烟，缩短了戒烟准备时间，戒烟者可以更早成为一个不吸烟者，但突然戒烟可能会导致戒断症状加重。

另外，在戒烟过程中要尽量转移注意力，减少吸烟的吸引力。可以吃一些健康的食物，多喝水或健康果汁；适当增加运动量，做一些放松练习，用深呼吸来增加大脑的氧气量；保持平静的心态。这些非常有助于戒烟。

第三，使用药物帮助戒烟。戒烟药物主要包括尼古丁透皮贴剂、尼古丁口香糖、尼古丁鼻喷剂等尼古丁替代产品。

第四，烟草成瘾比较严重，在不能自己戒烟的情况下，最好去专业机构咨询和接受治疗。

三、戒烟的好处

1.味觉改善:戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2.口臭消除:吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3.牙齿变白:焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4.咳嗽痰液减少或停止:卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。

5.血压降低:戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6.睡眠改善:戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

四、总结

吸烟者的吸烟量越大，吸烟年限越长，癌症的发生风险也就越高。吸烟对身体健康产生的一部分危害可以通过戒烟来减弱。成功戒烟者随着戒烟时间的延长，罹患部分癌症的风险会逐渐降低。总的来说，还是一句话，“少抽总比多抽好，不抽总比抽要好。”

来源: 小函健康