小王因为每天上班要赶地铁所以都会跟着闹钟按时按点醒，然而最近他发现明明早晨定的闹钟是七点，但是闹钟还没响人就醒了，一看时间才四点，想继续睡却很难再入睡了

这种情况持续了一段时间，导致小王每天都顶着布满红血丝的眼睛去上班，并且整个人都轻飘飘地，像飘在云端......

那么到底是什么原因让小王天天早醒并且睡不着呢？今天我们就来探究一下：

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几点醒算早是一个相对的概念，因为每个人的生物钟和日常作息习惯不同。一般来说，如果你在早晨醒来并且无法再次入睡，而这与你通常的起床时间相比过早，那么可以被认为是早醒。一般来说，偶尔早醒是正常现象，但是频繁早醒不改善可能暗藏危机！

频繁早醒可能有多种原因：

1. 睡眠质量不佳：如果你所处的睡眠环境不舒适，甚至有噪音干扰、屋内的温度过高或过低等因素都可能影响睡眠质量，进而导致频繁早醒。

2. 压力和焦虑：心理压力和焦虑情绪可能导致睡眠质量下降，使人在夜间容易醒来。

生活习惯：不规律的作息时间、过度饮食、过度饮酒或咖啡因摄入过多等生活习惯可能干扰睡眠，导致频繁早醒。

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身体健康问题：某些身体健康问题，如呼吸道问题、消化问题、心脏病等，可能导致睡眠中断和早醒。

缺乏维生素D：有研究发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关。维生素D会直接影响大脑中对睡眠起作用的部分，因此缺乏维生素D可能会影响睡眠，增大早醒的概率。

抑郁症：一般来说，抑郁症患者会出现情绪低落，对任何事物都不感兴趣的表现，甚至会晚睡早醒，至少比平时早醒一个小时，更多见的是早醒两个小时或以上，所以如果你长期晚睡早醒需要注意了！

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改掉这些睡眠坏习惯！

1、过早上床睡觉

很多人认为如果要早睡就要提前上床，实际上这更容易导致失眠。如果你没有困意，你就会开始胡思乱想，大脑越发兴奋，提前上床只会加重入睡困难。

2、“喝酒”助眠

人喝酒后可能会出现促进入睡的假象，但通常是浅睡眠。喝酒睡着后，酒精容易抑制呼吸，导致睡不安稳，扰乱睡眠结构，使人第二天醒来后头重脚轻。

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3、睡前“准备活动”

很多人每天晚饭后会适当运动，但长期失眠的人不能过度运动，因为运动会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑更加清醒。

有的人会在睡前看书，睡前看书也要选择合适的书。如果睡前看情节紧张的小说，会让大脑更兴奋。

4、午睡时间过长

很多人因为白天精力不足，试图通过午睡来补充夜间失去的睡眠，往往这种行为会让午觉的时间过长，就又会导致晚上入睡困难，使人进入恶性循环。

总结：

早醒是否被认为是问题，还取决于个人的需求和感受。有些人天生早鸟，早上醒来感到精力充沛，而不需要更多的睡眠。但如果早醒导致你感到疲劳、无法集中注意力或影响日常功能，那么就可能需要寻求帮助了。

来源: 小函健康