一年四季的三伏天暑天来临，对江南一带测绘与地勘行业野外生产作业是一年中最苦最热的一段时间，虽然大面积地形测量、管线测量等项目利用早出早归、晚出晚归的方式避开暑热。但是一些常规小工程是按照正常上班时间开展工作，因此怎样在三伏天防暑保健保生产。这次由测绘高级工程师、一级健康管理师、中医刮痧师项和乐从公益服务角度的几个方面来谈下三伏天测绘与地勘行业防暑保健。

一、从预防方面来讲。

1、 现在家家户户都有空调，在睡觉的空调温度为27度，22点开始定时6小时，早晨起床用温水擦身。

2、从公司出发自备车，不打汽车空调，打开汽车四窗户，利用自然通风降温。

3、从事野外工作用绿茶泡水解渴，如有人不合适喝绿茶改为红茶，所用茶叶用粗茶（通俗的说就最便宜的一包茶就十几元。）少喝矿泉水、商业茶饮料及其他饮料。下午犯困时多饮绿浓茶（红茶）。

4、尽量不吃冰冷饮料、食品，确实熬不住要吃的，在中午饭后一小时候吃（13-15），最多不超过两条冰棒或两杯饮料，晚上20点后尽量不吃。

5、中午收工开车回来，需要对汽车降温入内，打开汽车窗户和后备箱自然通风2-5分钟，再打开风扇通风降温。晚上收工回家可以打开空调降温取凉。

二、保健方面来讲

1、目前所谓天灸（背晒太阳）头带草帽护住脸部，最佳时间上午为7.30-9.00地点，下午4.00-5.00。完晒后要喝温开红糖水最佳1杯，可用绿茶（红茶）解渴。一小时后可吃西瓜。

2、所在单位的食堂中午和下午时间，配置绿豆加甘草冰糖防暑自制饮品供野外工作者饮用，内业工作者在空调房时喝一小杯就够不建议多喝。

3、空调房进出频繁，办公室人多的空调温度为25度，人少为26度，以舒适凉爽为宜，风扇不对人直吹。空调房出入对自己脸部进行按摩让毛孔关闭，短袖对手臂进行按摩。

4、饮食方面以清淡为宜，蔬菜中丝瓜最佳，水果以西瓜最佳，少吃肉类食品，有鳞河鲜适当多吃已补肉类少吃的营养。

5、白酒在晚饭后，可以喝0.5两-1两，通经活血。中午禁止酒后作业。

三、健康干预调理方面来讲

在身体不适时，立即停止工作，人到阴凉处，避开吹风口。

1、自救方式用手按头顶百会穴，在按两边太阳穴，用手按摩整个头部（11.30-13.00时间段内禁用）。

2、 旁边的同事运用中医的六术砭术中的刮痧技术，在没有专业的刮痧板、砭术器具时，用一次性筷子，从颈部的风府穴、再大椎穴，顺者颈椎的督脉刮痧，30下，速度慢而缓。有专业的刮痧板或砭术器具先采用泄法速度快而急手法进行刮痧，后续在用补法速度慢而缓，不一定要出痧，以患者略后舒服为宜。

个体有差异，还是有不适者前往正规中医养生馆干预调理或者中医院就诊。

项和乐

男，测绘高级工程师、一级健康管理师、中医刮痧师、全民健康生活方式指导员。

中国土地学会会员、中国职业健康安全协会会员、中国卒中学会高级会员、浙江省测绘学会会员、浙江省中医药学会会员。

祖传中医药知识，参与中医药与健康管理技术培训学习多年，拥有祖传中医药秘方二十多年。

现研乌发、生发、眼视力、头晕睡眠、中轻度中暑、腰痛、青筋砭术中医养生保健。其中健康干预调理少掉发、乌发、腰痛、青筋、头晕睡眠、中轻度中暑、手抖在临床操作中取得一定康复效果。

擅长砭术、拔罐、代茶饮、食补。

来源: 国土勘测与中医药健康管理