健康科普：节气话养生——大寒

“大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。

起居：早睡晚起 劳逸结合

这是为了顺应冬季闭藏的特性，为避免寒风的侵袭，要做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。

此外，大寒节气天气变化比较快，锻炼时我们可以选择一些慢性的动作，比如慢走、打太极、女性可以做瑜伽，但是不要做过于激烈的运动，还有如果是做室外运动不能起太早，等日出后为好。

饮食：减咸增苦 以养心气

大寒正是一个由冬到春的过渡时期，进补宜“封藏”，但进补到这时需收尾，适量开始减少进补量。这是因为春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。适宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物，以防御风寒邪气的侵扰，偶尔吃些羊肉无妨，但饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。

注意：保护心脏

大寒是冬季比较冷的节气，因为天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的流动就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较容易出现心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳，保护心脏很重要。

来源: 河北广播电视台

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