小学生用眼习惯及视力养护的研究与实践

唐山市路北区龙华小学 尹静

一、时代背景

小学生的视力问题，主要由于小学生的不良用眼习惯、电脑、手机等电子设备的增多、较少的体育活动、缺乏积极的视力保护措施等，尤其是近视问题，呈逐年递增的趋势，并受到了社会各界的普遍关注。对此，应当对小学生的视力问题进行充分的研究和分析，并从中找寻到小学生视力养护的措施，养成良好的用眼习惯，以此来减少由近视而给小学生带来的诸多困扰和不便。通过分析、调查、检测了解到，小学生的视力问题通过养成良好的用眼习惯和不同程度的视力养护措施，都能够使视力得到有效提升。

二、调查研究

根据视力检测结果，学校对学生进行了深入的调查研究。经调查统计发现，视力不良的学生，70%左右是因为长时间看电脑、玩手机、看电视、看书等造成的。当然也有其他的一些原因。

（一）调查结果

1、在所有接受调查的同学中，绝大多数学生都认为良好的视力对自己非常重要，但是还不知道近视对自己有哪些不利影响。

2.大部分小学生们都知道看书、写作业时要保持正确的姿势，但是通过对学生家长及老师的采访中了解到，大部分时候孩子们学习的时候不能保持正确的姿势学习，眼睛距离书本太近。一些孩子喜欢在路途中看课外书。回家后很多孩子喜欢爬在床上看书。

3.对小学生进行访问的时候了解到，虽然学校给学生减负了，但是家长望子成龙，望女成凤的心态，仍旧使现在的小学生学习任务比较重，平时的作业练习比较多，暑假还是要上各种补习班，每天的学习时间大都超过了两个小时。长时间的看书写字后，他们大都并没有及时的缓解视力，比如，不能坚持做眼保健操，没有进行过及时的远望，闭眼休息等。

4、小学生用眼知识太贫乏，揉眼睛之前不习惯于先洗手。喜欢长时间并且近距离的看电视，一些小学生在家长不知道的情况下，玩电脑的时间比较长久。

（二）调查结果建议

在了解学生视力不良的原因的基础上，我校形成了一套科学用眼的方法：三要、五不要、三个一，及时有效地预防了视力不良现象的蔓延。

三要是：读书写字的姿势要正确;看书写字40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿;要认真做眼保健操，所按穴位要准确。

五不要是：不要在暗弱光线下和直射的阳光下看书写字;不要躺在床上、在公共汽车上或走路时看书;不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物;做作业不要用淡色铅笔;看电视、电脑、手机时间不要太久。

三个一是：一尺、一拳、一寸，即读书写字时，眼睛和桌面要保持一尺的距离;身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

视力不良的学生建议：一要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康;二要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生;三要定期到眼科医院检查眼睛，尤其是高度近视眼患者，及时治疗。

三、具体措施

（一）改善教学环境

1、保证每个教室内光线充足。每学期初由后勤安排人对各教室灯管进行统一检查，更换不亮的灯管，平时各班如发现不亮的灯管由班主任及时上报学校，学校安排人及时更换。

2、每个教室都安装暗色的窗帘，以防黑板反光。教师上课期间如果不用电子屏幕时不要拉窗帘，以保证教室光线明亮。阴天时任课教师及时要开灯，以增加室内亮度。

3、每学年初调试桌椅高度，各班按学生身高坐高标准选择相应型号的课桌椅，以坐着舒服为准。

4、学校规定至少每两周调换一次座位，方式为列轮换，以免两边的学生总是处在斜眼视位。班主任还可以根据学生的实际情况进行调换，如按性格、听力、视力、学习互助组等特殊形式进行调换。

5、坚持做眼保健操。每天上午第二节课、下午第一节课后，由学校用广播乐曲统一指挥全校学生做眼保健操各一次，做眼保健操时要求该课授课老师要在行间进行巡视，随时矫正学生的动作，力求学生按准穴位，保证质量。

6、定期视力检测。学校按照上级要求，建立视力监测制度，每学期邀请冀东眼科医院为全校所有学生检查视力，做好学生视力不良检出率、新发病率等各项指标的统计分析，为全体学生建立《视力健康档案》，对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理。

（二）培养用眼习惯。

1、培养学生良好的用眼习惯，即：看书、写字姿势要端正，眼睛与书本的距离要有一市尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸；看书、写字一小时后要休息片刻，并适当远望。每位教师都要时时提醒和纠正学生的不良坐姿和用眼习惯，各班要把学生正确的看书写字姿势当做常规管理的重要任务去抓。

2、教师认真备课，向四十分钟要效率，做到心中有数，杜绝拖堂，保证课间休息10分钟，以减轻学生视觉疲劳。

3、教师上课板书时要有条理，字迹工整，不写连笔字，字体大小要合适，以保证学生能轻松辨认。

4、课间要求学生到室外活动或远眺。

5、教育学生读书看报看电视时间不要过长，每半小时要做眼保健操或闭眼眼球操一次。

（三）加强宣传教育，形成“爱眼护眼”氛围

1、利用校内广播、橱窗、卫生知识讲座等宣传形式，对学生进行保护视力，预防近视知识宣传。各班要利用班会、班报或宣传画等方式，经常对学生进行预防近视方面的教育，鼓励学生多吃蔬菜和水果，做到不挑食，在班上营造一个爱眼护眼的良好氛围。

2、向学生及学生家长下发宣传材料，扩展宣传面。要求家长控制学生看电视和电脑时间，教育孩子看电视距离和时间要适当，根据调查发现由于过度看电视和电脑导致的近视其发展速度和近视程度比学习引发的近视还要严重。

（四）减轻学生的学习负担，增强学生的体质。

（1）结合“双减”政策，保证学生的课间休息时间，教师要依时下课，做到不拖堂。

（2）认真执行《学校卫生工作条例》中“小学生每天学习时间不超过六小时”的规定。严格控制学生的课外作业量，向40分钟要质量。学生的每天课外作业时间规定如下：

A、一二年级一般不留家庭书面作业。

B、三四年级每天的作业一般不超过30分钟。

C、四年级一般不超过45分钟。

（3）严格控制测验和考试次数，取消期中考试，语文、数学、英语每学期测验一次。

（4）加强体育活动的领导，坚持“三课”“两操”“三活动”保证学生每天有一小时的体育活动时间，坚持不懈，持之以恒，以增强学生的体质，提高学生的抗病力。

（五）上好健康教育课

（1）学校订购健康教育课本。

（2）每月各班按教学要求上健康课两节，课前要求写好教案，教法要求加强与各科的横向联系，形成要求多样化，要注意指导实践，并注意效果检查。

对于小学阶段学生的视力保护而言，教师起着十分重要的引导作用。在每天眼保健操注重对学生的监督，在课堂上严格地规范学生，注重他们的坐姿，强调他们的看书方式，强调减少电子产品的使用，都十分重要。爱护眼睛，人人有责。要培养学生养成良好的用眼卫生习惯，养护学生视力是一项长期的需要持久进行的工作。在今后的工作中，学校将不断探索，力争让每一位学生都能把科学的方法转化成日常生活中的自觉习惯，人人拥有健康明亮的眼睛，快乐地享受生活的美妙。

来源: 唐山市路北区龙华小学 尹静