维生素D在人体内不可或缺，它的功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长发育。如果宝宝维生素D没有及时补充会出现一系列疾病如佝偻病、骨质疏松、多种自身免疫性疾病等，对宝宝的生长发育造成影响。

1**. 多晒太阳：**尽早带宝宝到户外活动，逐渐达到每天1～2小时户外活动时间。尽量暴露宝宝身体部位如头面部、手足等，无玻璃遮挡，避免阳光直接晒到眼睛。儿童户外活动要做好防晒，以防皮肤灼伤。6个月以下的小婴儿皮肤娇嫩，容易晒伤，不建议在阳光下直晒。

日晒小贴士

最优日晒时段:夏季早晨或午后,避免10:00-16:00的太阳照射。

2**.** 维生素D补充：

（1）母乳喂养或部分母乳喂养的宝宝：出生后数日（最迟出生后15天）应尽早补充维生素D，2周至2岁每天补充400U。

（2）人工喂养的宝宝：配方奶粉中添加维生素D，如果宝宝喝够1000ml奶粉无需补充维生素D，如果宝宝饮奶量不足1000ml，维生素D每日摄入不足400IU，应该额外补充维生素D 400U/D。

（3）早产儿/低出生体重儿、双胎/多胎的宝宝：出生早期给予维生素D 800～1000U/D，3个月后改为和正常宝宝一样的剂量400U/D。

（4）儿童、青少年：如果没有每日摄入足量的维生素D强化配方奶、牛奶或者其他强化食品，那么需要额外补充维生素D 400U/D。临床经验告诉我们，补充维生素D 400U/D是比较安全的剂量，还能有效的预防宝宝维生素D的缺乏和佝偻病，可以放心使用。（冬季、春季应加强补充维生素D）

3**.** **膳食摄入：**多吃含钙丰富的食物，如乳类、牛奶及奶制品、豆制品、虾皮、紫菜、海带、海产品和蔬菜等，或加钙饼干等钙强化食品。

4**.** **钙剂补充：**在补充维生素D的同时，给予适量的钙剂，对改善症状，促进宝宝骨骼发育是有益的。如果母乳充足或者能摄入足够的配方奶，则不需要另外补充钙剂。

5**.** **微量营养素补充：**及时适量地补充微量元素如锌、铁，有利于骨骼健康成长，也是防治维生素D缺乏性佝偻病的重要措施。

家长别忽视——选购维生素D的小贴士

1. 宝宝可不可以吃鱼肝油？

“鱼肝油”指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味。维生素AD是维生素A和维生素D的复方制剂，维生素A的膳食来源很丰富，不需额外补充，一般情况下宝宝补充维生素D就可以，尽量购买单方的维生素D。维生素AD应遵从医嘱，不建议自行购买。

2. 夏季避免使用海外直邮

维生素D是油脂性液体，不适合在高温下长时间运输，容易发生变质。

3. 不要购买大容量的产品

油脂性液体储存时间短，温度过高易变质。

4. 喂服方式要正确

维生素D建议随餐服用。国内婴幼儿维生素D补充剂多以软胶囊形式存在，喂服时建议用小勺一点点喂到宝宝口中，避免将其挤到奶瓶中，以免使其粘连在奶瓶壁上，使宝宝吃不到完全剂量的维生素D。

（青岛市妇女儿童医院 徐国琴）

来源: 维生素D应该怎么补？