食不过量，清淡饮食，控制总能量摄入，每餐吃七八成饱。

食物种类多样化，粗细搭配(参考一般人群)。

三餐定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。

改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。

减少精白米面主食、肥肉、油炸烧烤食品、奶油蛋糕、糖果、动物脑及内脏摄入。

每天烹调油<25 g。日常烹调以汆、煮、拌、炖、卤等少油制法为主，定时定量、少吃零食、细嚼慢咽。

除减少食盐摄入外，增加富含钾的新鲜蔬菜水果(如菠菜、香蕉、枣)、菌类、山药、马铃薯等食物摄入。足量饮水。

不吸烟、不饮酒，如果有此类嗜好，尽早戒除。可适量饮茶，有利尿和降压的作用，但不宜饮用浓茶。