饮酒有害健康是毋庸置疑的，但一些人在日常不可避免地需要喝酒，这种情况就需要学会降低酒精伤害的方法了。

1、避免空腹

在饮酒前要摄入一些主食或者是牛奶等食物，这些食物可帮助延缓身体对于酒精的吸收速度，对于胃部的伤害也会降低。

2、控制摄入量

据我国最新膳食指南建议，男女性日常的饮酒量不宜超过15g，下表可以作为参考。

3、不要和碳酸饮料、浓茶以及咖啡一起喝

碳酸饮料会促进身体对于酒精的吸收速度，容易让人更快喝醉。而浓茶、咖啡等饮品，则会让人兴奋，会让人越喝越多，最终导致酒精摄入过量。

4、尽量小口慢饮

不少人喝酒喜欢豪饮，都是一口闷。但这个做法并不推荐，一口闷容易让身体一下子摄入过量酒精，很容易就会醉，还容易给胃部带来过大的刺激。

来源: 梁芮华