“三餐不规律，火锅配冷饮，饭后犯懒不想动，挨饿经常过了头。”现代人生活越来越好，但肠胃却被自己作得越来越差。这肠胃问题就像那温水煮青蛙，一开始的放肆会慢慢导致不适。这加热的“温水”，是否已经“烫”到了你？

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自测一下：肠胃差的8个表现，你有吗？

1.胃胀：就是胃部和腹部总感觉有气，胀胀的。尤其是坐下时，感觉特别明显。

2.反酸：胃内食物发生反流，这不光胃难受，食管、嗓子、牙齿、口腔等都跟着难受。

3.打嗝、嗳气：频繁打嗝，或是打嗝时有异味，就是“胃气上逆”的表现，在提示你胃现在有问题。

4.没有食欲：不想吃饭，或者吃得很少。

5.消化不良：因为胃动力不足，感觉食物堵在胃里，下不去。如果时间久了，还会反酸、腹部胀满、便秘等。

6.胃疼：胃疼主要在上腹部，有好几种疼法，刺痛、绞痛、坠痛等，有的隐隐作痛，能忍住，而有的是痛得无法走路。

7.胃寒：有的人一吃凉的东西，或者腹部被冷到，就会有腹泻、胃疼、胃寒的现象，严重的话连温水都喝不了，只能喝热水。

8.胃热：感觉胃里像是有火在烧，心脏都跟着难受。

调理胃的方法：

1.定时定量进食。胃酸分泌有其规律性，即一日三餐时是分泌高峰，所以三餐要定时吃饭。如果三餐随意，还常吃零食，会使胃的蠕动紊乱，破坏胃酸分泌的正常规律。每餐注意进食不宜过饱、过饥或饥饱不匀，否则会使胃运转失常。

2.细嚼慢咽。吃东西时尽量充分咀嚼，咀嚼次数越多，唾液也会分泌越多，可以帮助消化食物，杀灭细菌。所以进食避免狼吞虎咽，暴饮暴食。

3.进食温度适当。不能过热过凉，过热会烫伤胃部黏膜，降低胃黏膜的保护作用，长期损伤胃黏膜甚至会导致胃黏膜出血。胃黏膜遇冷会导致血管收缩，有时还会导致胃部痉挛。

4.食物结构要合理。动物性食品、油腻不易消化的食物吃得过多过量会增加胃的负担，长期会造成机体营养不良，各种功能下降。应该多吃蔬菜水果和粗纤维食品。

5.保持情绪良好。如果进食时心情不好，肠蠕动会减慢，会影响食物的消化。还会增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，引起胃痛。所以，吃饭时保持一个好心情很重要。

6.减少辛辣刺激、饮酒。辛辣刺激易使胃黏膜长期处于充血状态，饮酒会破坏胃黏膜屏障，都会损伤胃黏膜。

8大养胃食物：

1.蜂蜜：每天早晨喝一杯蜂蜜水可以帮助清理肠胃，排出宿便。

2.南瓜：南瓜好消化，有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，保护胃黏膜。

3.胡萝卜：胡萝卜素能增强胃部抵抗力，维持胃黏膜的完整。

4.红薯：富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出宿便。红薯还有养胃、暖胃的作用。

5.菠菜：菠菜丰富的纤维素能帮助肠蠕动，有利排便。菠菜还可以促进胃和胰腺分泌，增强食欲，有助消化。

6.包心菜：包心菜富含维生素C，还有抑菌消炎的作用，可促进人体胃肠道粘膜的修复。

7.黑木耳：黑木耳含有一种可溶性纤维素，能够补充机体水分,修复胃黏膜，对清肠胃也有一定的效果。

8.银耳：具有生津润肺、滋阴养胃的功效，可以促进胃肠蠕动，增强体质。

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胃不舒服，三分靠治，七分靠养。所以，养成良好的习惯，呵护胃的健康，十分有必要。