2021年3月28日

“科普中国-我是科学家”将举办

第32期活动“复苏”

本期演讲嘉宾

陈祉妍

中国科学院心理研究所教授

国民心理健康评估发展中心负责人

《叫醒那颗被忧愁蒙住的心》

陈祉妍老师视频：

“你看，我的心理健康吗？”

当人们听说她来自中国科学院心理研究所后，陈祉妍总是会被问到这个问题。

事实上，心理学的分支有很多，与心理健康最接近的，就是临床心理学与咨询心理学了。

这也是陈祉妍学习的专业。

即便在生活平淡的时候，大家也常常会想“我是不是抑郁了”、“我的心理正常吗”？其实这都涉及到心理健康的范畴，它涵盖我们的情绪、心理和社交的幸福感，影响着人们如何看待压力，如何做出选择。

图 | Pixabay

如今心理健康受到越来越多的关注，也反映了社会生活的发展轨迹。当人们不需要再为生存和生计发愁时，会越来越关注自己活得好不好——仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。

日常工作、科研之外，陈祉妍会用空闲时间做心理学科普，写科普文章、做科普公益直播，涉及的主题也是大家生活中遭遇的困惑、烦恼、失落、期待。它们虽然看不见也摸不着，但却又实实在在影响着人们的生活。

在交谈中、新闻里、和社交媒体上，大家了解到，在这个世界上，总有人和自己一样，日常承受着来自工作、学习、亲密关系、甚至是自我带来的痛苦。更有突然发生在身边的大大小小的负面事件，自然灾害、疫情、突发社会灾难等，给自己留下难以磨灭的痛苦记忆。

很多人倒下了，躲在角落里，好像无力改变任何事情，甚至，不能回复一条微信消息。

结合理论和经验，陈祉妍总结道，“心理问题的产生是 滚雪球积累 起来的。你会被这个问题推着往错误的方向去选择。”

心理问题的产生是滚雪球积累起来的 | Pixabay

当回忆起它的早期信号时，它可能是某一天的食不甘味、消沉低落、对一切社交生活麻木、没有兴趣做任何事；或者惶惶不安、为了一些不切实际的事而恐慌、崩溃……大家意识到不对劲，所以想尽可能的办法去应对，可能求助于烟酒，妄图一醉解千愁，或选择逃离工作、学习和朋友，或做出伤害自己或他人的极端行为……

描述这个“滚雪球”的过程，陈祉妍想要阐释：当大家意识到这个形成机制，就已经开始获得喊“停”的能力。停止越滚越大的消极雪球，停止过往经历给自己塑造的思维、行为惯性，停止大家对事务、对自己和他人的不切实际的期望。

毕竟，如陈祉妍想要提醒大家的： 你以为的真，也可能是一个错觉 。

唯一的选择、不得不做的决定，可能背后有一个不合理的信念；

拒绝他人的请求，真的不会世界末日；

背负着童年时的创伤和伤害，你也有选择过得更好的权利；

陈祉妍想与对心理学感兴趣的大家一同去反思，除了疼痛、泪水之外， 创伤还能给我们带来什么？ 也许此刻，你看这个世界是灰蒙蒙的；你可能只需要调整一个方向、走几步，或者转换一个视角。你就会突然发现，灰色只是这绚烂世界五彩缤纷的一个色块。她也想要让大家相信， 其实我们可以的。

图 | Pixabay

有人会质疑心理学究竟是不是科学？在陈祉妍看来，“心理学是最有助于提高科学精神的一门学科”，因为它需要将看不见摸不着的心理现象进行界定、剥离，然后才能进行更深入的研究，其中的每一步都需要严谨的论证。同时，心理学提供了一套理性质疑的方法，正如“相关并不代表因果”，相关甚至不代表真的有什么关系。心理学借给大家一双慧眼，让人们不会轻易相信任何一个解释，也不会武断地给出结论。

怀有信念，保持清醒，多视角看世界。3月28日，欢迎来大麦·超剧场，听陈祉妍老师聊聊如何叫醒那颗被忧愁蒙住的心。

监制：吴欧

策划：吴欧 麦芽杨

编辑：杨婧 麦芽杨

撰稿：杨婧

排版：凝音