作者：牛国卫 北京小汤山医院 主任医师

审核：唐 芹 中华医学会科普专家委员会 副秘书长

人体美是自然界中生命形态自然美的最高级形式，是一种永远新鲜、永远充满生命力的最动人的美。

人类学家们曾认为，美的标准属于社会学范畴，是人类文明进化的结果， 没有统一的标准。美有标准吗？答案似乎是否定的。有人喜欢胖的，有人喜欢瘦的；有人喜欢白的，有人喜欢黑的。标准自古以来就不统一，但有一个建立在生物学基础上的基本价值——崇尚自然与健康。

大部分男人在薛宝钗、林黛玉之间都会果断选择前者。美丽的女人一定身心健康、容光焕发、让人愉悦，那种捂胸口、身躯佝偻、紧皱眉心、咳喘不断、满 面病容的“美人”已被历史和现实淘汰。

最近，英国一家著名权威女性时尚网站发文表示，21世纪人们将从以下几 个方面来衡量现代女性的健与美：①骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。②肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽；肌肤有弹性，体态丰满而不肥胖臃肿。③眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调。④双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。⑤脊柱从背视成直线，侧视有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻。⑥胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。⑦腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状。标准的腰围应比胸围细1/3左右。

综上7条，唯有运动可以做到全方位、全覆盖。

运动可延缓骨质老化，改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。

运动时收缩的肌肉会产生热能，皮肤温度升高，血液流动加快，皮肤毛细血 管充血，肤色红润，血液中的氧气和水分有效地传送至皮肤细胞，使皮肤充满弹性和光泽，出汗将毛孔中的污垢和油脂排出体外，缓解肌肤干燥、暗沉，长期坚 持运动可使皮层增厚，有助于延缓细纹的形成。

运动可防止人体器官衰老。运动状态下人体吸入的氧气可比安静状态下多8倍，提高心肺功能，增加人体摄氧量，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得五官器官减缓衰老。

运动可促进和养成动作美、姿态美、形体美，培养正确的身体肌肉感觉，修饰和改变不良体型，弥补缺陷，发挥作用。

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运动中不断地超越自我，让女性更自信，养成挺胸抬头的高重心体态，改善 胸部、颈部、背部的形态。因为自信充满了活力，快乐去面对生活！运动的女人活力无比！

运动可改善内分泌调节功能，改善人体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖，保持良好 的形体。女性形体健美是人类的共性追求，也是女性健康的需要。它不仅包括外在的曲线美、肤色美和内在的肌肉美、骨骼美、心里美，且在深层次上也展现为

高雅的气质、优雅的风度、丰富的个性内涵和自信的人格美。

古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧! 如果你想聪明，跑步吧!”。

我运动，我美丽!

来源: 中华医学会