日出而作,日落而息。人类在昼夜分明的环境中演化而来,光线对人的睡眠和昼夜节律等有着强大的影响。

开着灯睡觉,窗帘不够遮光,小区照明太亮……这些不起眼的生活细节,或许正在伤害你。

近期,发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究显示,夜间光线暴露,即使是那种不太亮的光线,也可能扰乱夜间心率,并增加第二天早上的胰岛素抵抗。

睡觉有光,损伤心脏和代谢

美国西北大学范伯格医学院和哈佛医学院研究团队,测试了参与者在中等强度光和昏暗光下睡眠后的效果:

第一组参与者在昏暗的灯光下(