2022年5月31日是第35个“世界无烟日”。我们知道，烟草在整个生命周期中都会污染地球并损害所有人的健康。那么，吸烟与肺癌有着多大的关系？二手烟、三手烟的毒性有多大？为什么戒烟那么困难？电子烟真的“低危害”吗？首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授曾在首都科学讲堂做了一期《疫情之下，如何关爱我们的肺？》科普讲座，教你远离烟草，关爱自己的肺。下面一起来快速get知识点！

吸烟与肺癌的关系有多密切？

谈论吸烟的危害性绕不开尼古丁。因为烟草中的尼古丁会让人上瘾，长期吸食后，人体内就会强烈需要维持尼古丁的水平，这就是成瘾阶段。当你被烟草中的尼古丁缠上，也就不得不接受烟草中有害物质的侵害，日积月累，就会得吸烟相关疾病。

大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素，因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟（包括被动吸烟）引起的。

二手烟、三手烟毒性有多大？

吸烟不仅有害吸烟者自身健康，还会让他人遭受二手烟和三手烟的暴露。

所谓二手烟，是由吸烟者呼出的主流烟、侧流烟与周围的空气混合形成；三手烟是吸烟后留在物体表面和灰尘中的烟草烟雾及其化学成分的残留物。

与主流烟相比，侧流烟含有更多的有毒化学物质，例如高15倍的甲醛和高3倍的苯乙烯。新排放的侧流烟颗粒比主流烟颗粒小，因此能够更深地进入肺部和更易进入血流。同单位体积的侧流烟毒性比主流烟高4倍，致癌性比主流烟高2-6倍。

而三手烟会随着时间的变化而产生化学变化，因此其含有的部分复合物毒性会加剧。三手烟污染的室内环境会使人不知不觉地长久暴露于烟草烟雾污染物之中。

因此，大家在自己不吸烟的情况下，也要警惕二手烟和三手烟。

戒烟为什么那么难？

老烟民其实心知肚明戒烟有着诸多益处，但他们却依然屡屡戒烟失败，常常被烟友一劝就又复吸。为什么戒烟这么难？究竟怎样戒烟才能成功？

戒烟对健康的好处

我们必须认识到：烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病，要想治疗烟草依赖，必须要正确科学戒烟。如果你有了吸烟相关的疾病，已经进入亚健康状态，最好求助医院戒烟门诊，在医生的指导下制定个体化戒烟计划，再进行后续的戒烟过程。

英国1950年和1990年两项大样本病例对照研究结果显示：中年以前戒烟，可减少90%以上归因烟草的危险。对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，当然越早越好。

电子烟真的“低危害”吗？

近5年来，许多电子烟涌向市场，它们在影响我们的生活，也在危害我们的健康。

电子烟由电子烟烟具和电子烟烟液共同组成，产生可吸入气溶胶的系统。它主要由电池组、雾化器、烟弹/烟液构成，烟草叶、电池组供电加热，通过加热烟弹中的烟油使其雾化供使用者吸食。这其实是烟草的一种变相，依然是烟草制品。同时，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶是一种新的空气污染源。

电子烟研发的初衷是剔除烟草中尼古丁以外的有害物质，只为烟民提供尼古丁，但实际应用时行业内却出现了很多乱象。

首先，电子烟作为戒烟药物，为老烟民提供尼古丁时，是有量度要求的。但是，许多电子烟中的尼古丁浓度值标识根本不规范，过量的尼古丁添加会导致生命危险。其次，电子烟中不再仅仅提供尼古丁，而是又加了许多添加剂，比如合成的薄荷味、巧克力味等。目前已知在电子烟中加入的调味剂高达8000余种，对健康的影响尚有待评估。最后，电子烟不再满足于为老烟民提供戒烟服务，而是向不吸烟人群、青少年、时尚女性等兜售，与其宣传的有助戒烟理念背道而驰。

加了多种添加剂的电子烟

相对于其他人群，电子烟对青少年的危害尤为严重。在从未吸烟的青少年中，由于电子烟广告中宣传的“低危害”，加上造型简约时尚，口味炫酷多样，很多青少年会主动尝试电子烟。但是，任何烟草制品都是有害的，包括电子烟。对于未成年人来说，尼古丁会对尚在发育的大脑产生影响，损害学习和记忆能力。

这就引出了一项惊人的事实：本是为了成年人戒烟而发明出来的电子烟，却成为了青少年新的成瘾工具！

为了应对这种情况，必须进一步完善并推动控烟立法，加大对违法销售给未成年人的市场的监管力度。希望通过相关的政策法规、科普宣传和对青少年的教育，对电子烟实现严格的管制，降低其对青少年的危害。

来源：首都科学讲堂