面对老年痴呆，我们该何去何从？大家是否记得黄渤出演的《忘不了餐厅》，是否记得那十几位阿尔茨海默病的患者？大家是否理解老人的遗忘、犯错、甚至走失？

他们曾经也是意气风发的少年，随着中国老龄化加速，他们被边缘化了，像一个犯错的孩子，不知所措。我们是否会想到有一天我们也会老年痴呆，迷失方向，忘记时间，甚至忘记家人。

可当老年痴呆由屏幕中出现在现实中，甚至是我们的亲人，我们该如何适从？

老年痴呆是常见的一种病，也是老人失能和死亡的主要原因，其中60-80%是有阿尔茨海默病引起。

老年痴呆有那些先兆呢：

1. 记忆力减退，特别是近期或者眼前发生的事情，记不住生活的地方，甚者迷路走丢，反复提醒仍记不住；

2. 语言贫乏，词汇减少；

3. 更加罗嗦，反复讲述同一件事情或者很久前同一件事；

4. 性格改变，与之前性格有较大反差；

5. 自理能力下降，甚至不明原因摔跤。

我们的老祖先告诉我们上医是治未病，也就是现在的一级预防。让我们从以下做起：

1. 高血压病：高血压是老年痴呆的独立危险因素，长期的高血压可以说是老年痴呆的发生率升高1倍以上。所以不要因为高血压没有症状，就可以放任不管，不要随随便便停用降压药物。

2. 糖尿病：糖尿病也是老年痴呆的危险因素，如果中年时候患了糖尿病，没有去控制的话，20年后的认识风险增加19%。积极去体检，早期排查有无糖尿病非常重要。即使糖尿病前期也会增加老年痴呆的风险。

3. 高脂血症：高脂血症是老年痴呆的独立危险因素，特别是总胆固醇过高（≧6.5）可以是风险增加2.8倍。积极健康的清淡饮食非常重要，如果血脂过高，需要积极通过运动和药物干预。

4. 吸烟：吸烟可以是老年痴呆的发病风险增高56%，吸烟产生的自由基可以损伤脑神经。

5. 饮酒：过量饮酒，特别是中年期大量饮酒，可以是老年时痴呆风险成倍增加，你戒酒了吗？

6. 卒中：研究表明有卒中病史的患者出现老年痴呆的风险是无相关病史的2倍。它也提醒我们，动态心电图的重要性，可以筛查出现许多无症状的隐匿的房颤，早期给予干预，减少缺血性卒中的发生。

7. 失眠：失眠也是老年痴呆的危险因素，两者可以相互促进，特别是有睡眠障碍的人可以是老年痴呆提前出现。积极到正规医院，找出失眠原因，给予中西医结合治疗非常关键。

8. 同型半胱氨酸：研究表明同型半胱氨酸可以作为神经毒素，促进神经变性，诱发痴呆，所以积极体检，及早治疗很关键。

除了控制以上高危因素外，平时通过健康饮食也可以降低老年痴呆的发生率。

1. 减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入：其中反式脂肪酸主要存在于奶油、糕点或者油炸食物里面或者食品标签为“氢化油”；饱和脂肪酸主要存在于红肉（猪牛羊）、披萨、汉堡、冰淇淋、奶昔、部分饼干、包裹糖霜的爆米花、部分油类（棕榈油、椰子油）；

2. 增加维生素E食物含量：推荐一天一小把坚果或者种子类食品；一天半斤左右的水果（如芒果、木瓜、梨子、香蕉等）；

3. 增加叶酸含量高的食物：每天至少半斤蔬菜（如花椰菜、菠菜、西红柿、甘蓝等）；

4. 增加维生素B等食物：豆类（每周至少四顿饭有）、粗粮（荞麦、燕麦等）等。

老年痴呆至今仍无法治愈，我们只能提前预防，也请善待家里的老人，他们曾经是我们的山，是我们的天，他们把无私的爱给了我们，把最好的物质给了我们，如今他们老了。我们也要为老年的他们撑起一片天，执其之手，与其偕老，为他们遮风挡雨......