孩子不知饥饱，遇到好吃的就会吃个没够，很容易吃多了，这时需要给他消消食。

很多家长都有这样的想法，孩子正在长身体呢，要尽量多吃。实际上，并不是吃得越多越好，不同年龄阶段的孩子，胃容量是不同的，而且消化功能也存在个体差异。当孩子摄入食物的量超过了自身消化能力的时候，就会出现消化不良的情况。

消化不良的表现

家长要学会观察孩子吃多了会有哪些不舒服的症状，呕吐、打嗝、反酸、腹胀、食欲减退、上腹不适、排便困难或腹泻都是吃多了的表现。

消食的4种小技巧

孩子出现上面提到的消化不良的表现，说明他摄入的食物量已经超过了消化能力，这时可以用一些家庭消食小技巧来帮助他缓解不适。

● 用消食汤化解

发现孩子吃多了，可以用荸荠、山楂、麦芽煮水给孩子喝， 帮助消化，其他的食物先不要吃，让胃肠道得到缓冲、休息，避免继续加重负担。

● 给腹部做按摩

用双手的手掌相互摩擦，待掌心温热后，给孩子轻轻按压腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化，有效缓解腹部的不适症状。按摩时要避免过度按压上腹部，也不要频繁更换孩子的体位。

● 休息+适当活动

孩子一下子吃得太饱，胃部快速扩张，导致迷走神经兴奋，使孩子出现不适症状，这时候应当注意的是，尽管孩子不舒服，也要尽量避免进食后立刻躺下，可休息半个小时至一个小时，然后带着孩子外出散步，加速胃肠蠕动，促进胃排空。运动是助消化的最佳方式，但要避免做奔跑、跳绳、打球等剧烈运动。

● 药物消食

如果以上消食方法均不见效，孩子还是感觉不舒服，要及时到医院就诊，在医生的指导下服用一些促消化的药，如神曲消食口服液、复方鸡内金、健胃消食口服液、复合凝乳酶等。

消化不良，重在预防

● 控制进食量和进食速度

小儿不知饥饱，家长平时要多关注孩子，遇到孩子爱吃的，要帮助控制摄入量和控制进食的速度，避免大量进食、过快进食。家长也不要为了孩子长身体就采取“填鸭式”“追赶式”的喂养方式。

● 调整饮食结构

建立均衡的饮食结构，避免过多进食脂肪含量高的食物，比如肥肉、蛋糕、薯条等。辛辣、刺激、重口味的食物如辣椒、洋葱、大蒜等也要限制摄入。在饮食构成中一定要增加一些高膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、糙米、杂粮粥等。

● 饭后适量饮水

在吃完饭后少量喝些温开水可以润滑肠道，刺激消化液的分泌，是一种不错的消食方法。

总之，家长要了解，孩子的消化系统处在一个逐步完善的阶段，过饱饮食对孩子来说是一种消化负担，会导致胃肠出现问题。

来源: CNKI智慧科普聚合平台