40岁的黄先生春节刚过就来到健康管理中心进行健康体检。因为最近几个月总是觉得处于一种疲劳状态，经常出现腰酸背痛、头晕耳鸣症状，容易感冒等，白天昏昏欲睡，晚上难以入睡，已经严重的影响到了他的工作和生活，赶紧年后来做一个全面体检。经过针对性体检后，主检医师发现他没有患大的疾病，考虑其最近的不适症状和“亚健康状态”相关。他感到非常不解。

一、什么是亚健康状态？

原来在健康与疾病两种状态之间，还包含我们常说的亚健康状态。亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

如果你现在已经出现失眠多梦、疲劳感、记忆力下降、心悸、胸闷、长时间情绪不好、动不动生气、经常感冒或出现口腔溃疡等症状，你可能已经成为亚健康人群中的一员。长期处于亚健康状态，会对人的身心产生不良影响。还有可能会进一步发展出严重的疾病。如何让身体把“亚”字去掉，从“亚健康”蜕变到“健康人群”呢？建议去做一次全面的健康体检。

二、哪些人节后最好去体检？

过个年天天走亲访友，宴会聚餐，顿顿大鱼大肉，再加上作息不规律，其实整个春节期间我们很多人都在透支身体。建议下面四类人春节前或春节后去做一次针对性的体检，即：

40岁以上的人，运动少又喜欢吃肉的人，春节前后应酬较多的人群，本来已确诊有慢性疾病的人群。

春节过后，同样要注意饮食起居规律，保证休息充足、适当运动，饮食清淡，心态良好！

每年进行一次健康体检，可能预警我们的身体是否存在一些异常。但是很多人对于报告单提示的危险因素不主动进行干预，不去改变不良生活习惯，如吸烟、酗酒、久坐不动、熬夜等等，让体检失去了意义。

预防疾病是最经济、最有效的健康管理策略。开展检后健康管理服务，对体检中发现的问题进行及时、有效地干预，真正做到有病治病、无病防病。

三、体检后应该怎么做？

大家拿到体检报告时如果想明明白白了解自己的健康状况，可以请主检医师给你解读体检报告， 特别是解读容易引起大家焦虑的指标，进行对应的解读、建议，比如：

1、哪些常见的异常其实并不是疾病？

2、哪些情况下需要就诊？

3、应该去哪个科室就诊？

四、肥胖危害有哪些？

1、可引发三高：高血压、糖尿病、高血脂症；

2、可影响睡眠时的呼吸，打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡；

3、可影响智力、身高、免疫力，导致易疲劳、性早熟等。

五、针对肥胖人士，医生有几个建议：

1、加强运动，避免久坐，减轻体重，建议每周进行200~300 min的中等强度体育活动；

2、作息规律，劳逸结合，保证充足睡眠；

3、改善饮食结构，不喝饮料，多吃新鲜蔬果，控制进食速度，避免暴饮暴食，减少在外就餐，减少高糖、高脂肪、高盐食物；

4、总之，对于亚健康人群，建议正确面对压力，学会放松，保障良好的睡眠，合理的锻炼，是改善亚健康的关键。