各位准妈妈们,不要再纠结,补不补叶酸这个问题了。

叶酸必须补。那补充叶酸有哪些需要注意的地方呢?

我给大家总结了20条建议,句句都是干货,一定要记得收藏哦。

1. 叶酸对于宝宝非常重要,能预防胎儿神经管畸形,如无脑畸形、脑积水、脊柱裂等。

2. 叶酸对妈妈也有好处,孕期叶酸缺乏还增加孕妈妈流产、早产、死胎、子痫前期等疾病发生风险。

3.孕期很多营养素完全可以从食物中获取,但是叶酸不行。因为天然叶酸太娇气了,它怕热怕光怕酸,特别容易被破坏,生物利用度也不高。日常饮食摄入的叶酸量远远不够。

4.从孕前3个月一直到分娩,全程建议补充叶酸。

5.不同阶段需要补充的叶酸量不一样。根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》,建议从孕前3个月到孕早期,每天增补0.4或0.8毫克叶酸。孕中、晚期一直到分娩可继续增补叶酸,每天0.4毫克。

6.一些特殊人群,比如父母或者自己患有神经管缺陷,或者有过神经管缺陷生育史的女性,需要增量或者巨量增补叶酸,具体方法要咨询医生。

7.不建议孕妇常规做叶酸代谢基因检测。因为常见的几种基因变异对于叶酸代谢率的影响并不是太大。只要按照医生建议,正常补充叶酸就可以。

8.叶酸不是越贵越好。一般来说,单一的叶酸片比较便宜,添加了其他营养元素的复合叶酸会贵一些。如果孕期饮食均衡,或者在吃其他复合维生素,那补充单一叶酸就可以。

9.吃了3个月叶酸还没怀孕?那就继续吃。

10.合理补充叶酸,不会胎停,不会月经不调,不会影响怀孕。

11.备孕时,男人也要吃叶酸吗?

目前来说并没有非常充分的证据证明,男性吃叶酸对于胎儿神经管缺陷有预防作用。

12.已经怀孕了再补叶酸还来得及吗?

肯定是有点晚,但是马上吃起来,比不吃强。

13.叶酸需要每天服用,如果漏服不需要补服,第二天正常服就可以

14.即使补充了叶酸制剂,平时也要注意摄入绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等富含叶酸的食物。

15.叶酸理论上是餐前服用效果比较好,但是如果你吃了感觉胃不舒服,饭后半小时吃也可以。

16.
天然的不一定是最好的,合成叶酸比天然叶酸稳定,吸收率也比天然叶酸要高。

17.如果你同时在吃几种复合营养补充剂,请一定要看好成分!

甚至一些孕妇奶粉里也额外添加了叶酸。防止叶酸重复服用,导致摄入过量。

18.药店里还有一种叶酸片是5毫克的含量,是给特殊人群吃的,千万看好别买错了。

19.孕期孕吐严重,刚吃完叶酸就呕吐了,还需要补服吗?不需要

20.叶酸虽好,也不能过量哦。长期大剂量(每天大于1毫克)补充叶酸,可能产生健康风险,比如增加某些癌症风险、影响锌吸收、降低叶酸吸收率等。

文/Jojo医生

来源: 推医汇

叶酸到底怎么补?总结超全20条干货知识

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准妈妈们,不要再纠结,补不补叶酸这个问题了。 叶酸必须补。 那补充叶酸有哪些需要注意的地方呢?