一位老大哥跟华子抱怨,自己过了50岁之后,就感觉自己老了,很多事上都力不从心了。华子对他说,生老病死是自然规律,我们应该理解和接受,不过衰老虽然不能逆转,但可以延缓到来。

人体衰老主要容易在5个方面发生,只要我们做针对性地调理,就可以保持更久的年轻状态。虽然做不到“返老还童”,但是可以让自己“老当益壮”,提升生活质量。

一、预防“腿先老”

俗话说,“树老根先枯,人老腿先老”。人体进入老年之后,下肢容易出问题,影响人体的运动能力。而缺乏运动,将会导致人体的心血管系统、消化系统、神经系统等陆续出现问题,影响生活质量。

造成“腿先老”的情况,主要原因就是退行性骨关节炎。主要出现在膝关节、髋关节、颈椎、腰椎等需要承重,活动量又较大的关节上。因为长期的耗损,造成关节软骨磨损程度大于自身修复能力。

所以50岁以后,要注意控制自己的体重,不要过度运动,以避免对骨关节的损伤。饮食上多吃含钙食物,避免骨质流失。注意补充蛋白质,并且要锻炼腿部肌肉,让肌肉提供更多的支撑,避免因为运动能力的下降,使平衡力变弱,而扭伤或是摔倒。

二、保护牙齿防衰老

人在上了年纪之后,容易出现口腔问题,牙龈出现萎缩、感染,牙齿出现松动、脱落,影响进食。所以过了50岁的人,一定要注意牙齿健康。每天早晚都要刷牙,餐后要漱口,还要使用牙线,清理牙缝中的食物残渣。

但需要注意的是,牙刷与牙线,都只能清理牙齿表面,而无法清理进入牙龈中的牙菌斑。所以每年还需要做牙齿检查,如果牙结石严重,需要洗牙清除,可以避免口腔问题进一步加重。

三、血管老才是真的老

“血管的寿命就是人的寿命”,很多人到了老年之后,身体器官功能是正常的,但是血管发生了粥样硬化,出现了狭窄,或是堵塞,结果使大脑、心脑、肾脏等重要器官出现供血障碍,对生命产生威胁。

动脉粥样硬化,本质上就是血管老化,吸烟,以及高血压、高脂血症、糖尿病等“三高”,会加速血管老化的进程。只要戒烟,使用药物控制好“三高”,就可以延缓血管粥样硬化的速度,使血管保持在年轻状态。

四、多保湿可防皮肤老化

过了50岁之后,皮肤中胶原蛋白含量逐渐减少,皮肤开始变得松弛,出现皱纹。而且激素水平下降,会使皮肤油脂分泌减少,皮肤屏障变弱。容易出现皮肤干燥、湿疹、瘙痒等等问题。皱纹与衰老相关,医学只能治病,不能治老,但皮肤疾病可以防治。

湿疹是老年人的常见皮肤问题,因为有渗出的症状而被称为“湿疹”,而不是因为“湿”而发病。其实湿疹是因为皮肤过于干燥,皮肤屏障出现微小裂口,病原体入侵皮肤内部,导致了过敏、感染,才出现的症状。

50岁以后,要注意皮肤保湿,多用无刺激性的润肤霜,而且要厚抹、勤抹,可以避免皮肤干燥、瘙痒,甚至可以治愈轻度湿疹。

五、消化系统防老不能吃“软饭”

随着人体衰老,消化功能会下降。很多人认为多喝稀粥、吃面条可以养胃,这是一个错误的认知。经过长时间熬煮,变得软烂的食物,虽然易于消化,但人体器官会“用进废退”,过于软烂的食物会使消化道本身的功能变差。

在发生胃肠疾病的时候,可以在短时间内吃“软饭”养护胃肠功能,但更多的时候,需要摄入有足够膳食纤维的正常饮食,才能维持消化功能正常,并且预防便秘。

总结一下,无论男性或是女性,50岁都是进入老年阶段的“分水岭”。针对容易衰老的5个方面进行防护和调理,可以延缓衰老,预防严重疾病的出现,保证老年后的生活质量。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多健康知识。

来源: 药师华子

过了50岁之后,如何让自己“老当益壮”,提升生活质量?

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无论男性或是女性,50岁都是进入老年阶段的“分水岭”。针对容易衰老的5个方面进行防护和调理,可以延缓衰老,预防严重疾病的出现,保证老年后的生活质量。