病从口入是百姓俗语中最常说的一句话，因此，口腔卫生至关重要。刷牙是最为常见清洁口腔的方式，但是刷牙只能够刷干净牙齿表面的污垢，牙齿间隙的污垢不能完全清除。

唯一最有效——刷牙、刷牙还是刷牙

口腔保健三部曲

——牙齿怎么刷

一刷：

用正确的方法刷牙，同时包括对牙龈和舌面的清洁。

二通：

应用牙线和牙间隙刷彻底清洁牙间隙，将每一个牙齿清洁干净

三冲：

在上述两个步骤完成后，用冲牙器将每个牙缝冲洗干净。

刷牙方法：

Bass刷牙法又称为水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种刷牙方法。

1、刷重点部位：牙颈部

牙颈部：牙齿与牙龈交接的地方

刷毛放于牙颈部，使牙刷的刷毛与牙齿长轴成45度角，轻轻加压，使部分的牙刷进入两颗牙之间的邻面隙，然后短距离的水平颤动。水平颤动的幅度不超过2mm

2、按顺序刷牙

从一侧到另一侧，里外都要刷，两三颗牙齿为一组，每一组水平颤动5-10次，上面的牙从上向下拂刷，下面的牙从下到上拂刷。

3 刷上下前牙的里面

牙刷竖起，将刷头尾段或前端刷毛放于牙齿的颈部，轻轻加压上下放下振动刷毛5-10次，再沿牙面拂刷。下面的牙齿从下到上，上面的牙齿从上到下

4刷咬合面

将牙刷刷毛整体放在咬合面上（刷毛垂直于咬合面），轻轻加压，来回颤动，幅度不超过2mm。一组一组刷牙，保证每组之间有重复

5 刷最有一颗牙的远中面

将牙刷放在最后一颗牙的最里面，用刷毛将整个轻轻加压面拂刷两三次。

这些刷牙方式不可取

1 横向刷牙：容易损伤牙釉质和牙本质，导致牙软组织损伤，甚至出现牙齿楔状缺损。

2 大力刷牙：力量太大，伤害牙齿

3 刷牙时间太短：最好坚持3分钟

4 刷牙次数不够：确保早晚刷牙。

牙刷怎么选？

①刷头小：在口腔内（特别是口腔后部）转动自如

②刷毛排列合理：一般为10~12束长，3~4束宽，各束之间有一定间距。有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗

③刷毛较软：刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤

④牙刷柄长度、宽度适中：具有防滑设计使握持方便、感觉舒适

⑤ 有条件选用电动牙刷

牙膏推荐

牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。

提倡使用含氟牙膏

刷牙用长度约1cm的膏体

含氟牙膏有什么用？

氟离子可以与牙齿表面结合成氟化磷灰石，提高牙齿的抗酸能力，将适量氟化物加入牙膏内，能增加口腔局部的氟，在牙齿表面形成强有力的保护层。

牙膏越贵越好吗？

牙膏并不是越贵越好，只要符合成分安全，无刺激，无异味的标准，就是好牙膏。

选购牙膏时尽量避免长期选购一种品牌的牙膏。