对于很多人来说，便秘一点也不陌生，以前可能羞于启齿，如今也能坦然面对。便秘看起来好像是小问题，有人也会说不就是大便困难吗？其实便秘对于身体危害并非那么简单，很多疾病都与便秘有着密切关系。

增加心脑血管疾病的发病风险

心脑血管疾病致残率和致死率都比较高，也是人类非意外死亡的首要因素，严重危害人类健康。而便秘则会增加心脑血管疾病的发病风险，某相声大师因为长期便秘而倒在了马桶上，原因就是用力排便引起血压骤然升高而诱发脑卒中。

结肠癌

十几年前，结肠癌在中国的发病率并不高，随着饮食习惯的改变结肠癌的发病风险也在逐渐增加。便秘会造成粪便在肠道中停留时间过长，在这个过程中肠粘膜会继续吸收粪便中的水分和有毒物质，久而久之结肠就会出现问题，结肠癌的发病风险也会提高。

皮肤黯哑

女性对于自己的肌肤比较关注，前段时间在做咨询的时候，一位患者因为皮肤问题来咨询，结果发现这位女士长期便秘。食物在进入人体后并非所有物质都能被人体吸收，一些无法吸收的物质和代谢产生的废弃物需要排泄出来。排泄通道主要是尿液和粪便，而作为主要排泄通道的粪便因为便秘变得排泄不畅。这个时候汗液就成了辅助的排泄通道，汗毛孔堵塞，皮肤也就出现了色斑，黯哑等情况。

腹痛

肠道中的粪便排泄不出来，腹部看上去就不再是那么平坦，对于经常便秘的人来说，还会增加肠道疾病的发病风险，比如不安全肠梗阻，也是让人备受折磨。等到粪便能够顺利排泄，就感觉好像忽然之间轻松了许多。

痔疮

痔疮的发病率较高，女性在月子里更容易出现痔疮，很多一部分原因就与便秘有关。蹲在厕所里，长时间排便困难，肛门下坠，在一定程度上增加了痔疮的发病风险。对于月子里的女性来说，更要注意饮食，避免便秘的发生。

便秘虽然是不起眼的疾病，带来的后果却较为严重。对于已经出现便秘的朋友来说，使用开塞露也只是解决暂时的问题，还需要您调整自己的饮食结构，饮食上要增加膳食纤维和水的摄入量。

补充膳食纤维

膳食纤维是人体所需的七大营养素之一，对于人体健康有着诸多的好处，比如控制体重、调控血糖、抑制胆固醇吸收等等。而与肠道有关的则是膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，从而起到预防便秘的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜水果和粗杂粮中，您也可以直接选择膳食纤维补充剂来服用，效果会更好一些。

足量饮水

水，最为平常的物质，却与人体健康密切相关。人体内缺少水分，也会增加便秘的发病风险。即使您已经补充了足量的膳食纤维，如果水分缺乏也难以缓解便秘的情况。水溶性膳食纤维可以吸水膨胀让粪便变得松软，如果肠道中水分缺乏会导致粪便更加结实，排泄也更为困难。对于成年人来说，每天要足量饮水，不能低于1500毫升。

来源: 王桂真