随着天气转凉和冬季来临，对杂草、树木花粉过敏的花粉症患者症状明显好转甚至消失，但是如果你在冬天仍然有持续的打喷嚏、流鼻涕等症状，那就要警惕室内过敏原了。

在此列举一些冬天常见的室内过敏原及预防措施：

尘螨：尘螨是最常见的常年性室内过敏原，生长在床垫、枕头、布艺家具及地毯中，尘螨过敏的患者在家时症状较重，尤其在打扫居室环境尘土飞扬时。但是不管居室打扫的多干净，完全去除尘螨是不可能的，但是用一些措施可以减少接触，尤其是在卧室中，可以通过移除尘螨的物品减轻或避免症状。

1、 选择木地板而非地毯，将布艺沙发换成木质的或皮革沙发；

2、 避免在卧室内放置毛绒玩具或者将它们放在塑料袋子里；

3、 使用防尘螨床罩、枕套，建议床上用品用热水（＞55℃）定期清洗；

4、 使用带有HEPA过滤器的吸尘器；

5、 推荐安装含有高效过滤器的空气调节系统，空气过滤器MERV级别应在11-13，级别越高越好；

6、 除螨剂及鞣酸的使用可降低室内尘螨浓度。

真菌：真菌在室内和室外均有存在，在浴室和厨房等潮湿的环境中生长，主要在冰箱冷藏室、室内植物、空调、加湿器、垃圾桶、床垫以及旧的海绵枕头中存在，大部分肉眼不可见。当真菌孢子漂浮在空气中时，可导致或加重过敏反应症状。措施包括：

1、 在花园工作时戴口罩，进入室内后淋浴或者使用生理盐水洗鼻子；

2、 厨房里洒出的饭菜及时清理，防止霉菌生长；

3、 不要使用加湿器，并建议在浴室和地下室使用去湿器降低湿度；

4、 及时清理垃圾桶和冰箱。

宠物：对于宠物爱好者来说对自己养的宠物过敏是让人心碎的，宠物过敏患者症状可持续存在并随处可以发生，比如宠物店，可允许宠物进出的餐馆、商店、学校等。宠物过敏最好的办法就是避免，如果没有宠物，最好不要养，如果已经养了宠物并且实在舍不得丢弃宠物，可以采取以下措施：

1、 将宠物养在户外或限制在居室内特定区域，最起码不让宠物进入卧室；

2、 抚摸宠物或跟宠物玩耍后用肥皂洗手；

3、 使用带有HEPA过滤器的吸尘器，并且给宠物一周洗一次澡。

蟑螂：蟑螂的排泄物不仅可以诱发过敏反应而且可以诱发和加重哮喘。蟑螂生存需要食物和湿度，减少相关暴露可降低蟑螂的生长和繁殖速度，预防措施如下：

1、 保持厨房干净并及时清洗餐具，避免食物洒出；

2、 将食物储存于密封容器中；

3、 及时清理垃圾桶并定期更换；

4、 安装蟑螂诱捕器；

5、 及时修补墙壁裂缝。

参考文献：

1. Singh, M. and A. Hays, Indoor and Outdoor Allergies. Prim Care, 2016. 43(3): p. 451-63.

2. Sublett, J.L., Effectiveness of air filters and air cleaners in allergic respiratory diseases: a review of the recent literature. Curr Allergy Asthma Rep, 2011. 11(5): p. 395-402.

3. Moungthong, G., et al., Efficacy of the Precise Climate Controller on the reduction of indoor microorganisms. Asia Pac Allergy, 2014. 4(2): p. 113-8.