有一种神奇的现象，所有人都会下意识地避免叹气。偶尔听到别人叹气，也会觉得这是一种很消极的声音。

但是有时候自己独处的时候，就会发现长长的叹一口气是那么的舒服。这种感觉，就像堵了好久的内心都被疏通了一样。这是为什么呢？

叹气是情绪表达的“伪装者”

在日常生活中，我们总觉得叹气是一种坏习惯，并且会克制自己叹气。这种状态长时间延续下来，让人们逐渐形成了一种心理暗示，叹气会使人变得消极，也会让周围的人认为你有消极的不良情绪。

问题来了，叹气真的是消极情绪的表达吗？并非如此！叹气跟人体呼吸有着密切的关系。“呼吸是人类最重要的生命活动之一。”中华医学会呼吸病学分会主任委员、解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉《生命时报》记者，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。“人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。”

而人在叹气的时候，一声叹息就是一次短促的深呼吸，这样可以把更多的空气带到肺部，短时间内可以增加血液含氧量。比如人在有压力的时候会通过神经末梢的反馈，做出类似于叹气之类的行为让心理得到安慰。此时，叹气是一种恢复氧气平衡非常有效的放松行为。叹气除了可以起到情绪表达方面的作用外，对生理功能也起着非常重要的作用。

因为对于人的呼吸来说，叹气是一种很长的呼吸，呼出的气体是正常呼吸的两倍甚至更多。长时间使用一种呼吸模式后呼吸肌和肋间肌疲劳，部分肺泡会自动塌陷，氧气和二氧化碳的交换效率也会降低。而叹气则是一种呼吸模式的改变，可以让肺部一次吸入和呼出更多的空气，这样可以使肺部氧气和二氧化碳的交换更彻底。

会叹气的人，唱歌更好听哦

对于平常的人来说，叹气可能是情绪不佳，也有可能是为了让自己放松，但是对于唱歌、学习声乐的人来说，叹气则是一种积极地、有准备的、兴奋的叹气。

其实声乐上所讲的叹气是一种呼吸方式，而呼吸是声乐学习中最重要的一部分，是歌唱的动力和支撑。来源：见水印

我们知道呼吸包括呼气和吸气，在声乐学习中，最科学的吸气方法是口鼻同时吸气，让歌唱者身体处于放松的状态，张开嘴，打开鼻翼，同时提起软腭，深深的吸气，把气吸入肺的下半部。这时一定要强调软腭尽量往上提，舌根要放松也要放平，同时喉部与吸气相对应向下，腰部感觉有一个气环。

但要注意吸气的程度，并不是吸的气越多越好，如果吸气太多太满，呼吸肌肉群用力太多，会出现肌肉疲劳的情况，这样反而会让歌手用不上力量，感到窒息不舒服。所以吸气程度一定要适中。至于程度的掌握，要在不断的练习中掌握。

当完成吸气过程后，在保持吸气的状态下，放松地、舒服地、有意识地叹气，就是声乐上要学习的叹气。此时腰部会感觉会随着叹气往两旁一直扩张，这时的叹气，喉头始终保持在吸气的位置上，或随着叹气还在往下降。

这种喉头位置把控对声音、换声点及头声区很重要，对音质与力度也起着非常重要的作用，此时喉头的状态是最适合歌唱发声的状态，发出的声音一定是垂直的、通畅的。在声乐学习中学会叹气可以有效解决气息浅、喉咙紧、声区不统一等问题，所以学会了正确的叹气方法，对提高唱歌的水平很有益处呢。

频繁叹气莫大意

不过，凡是总有两面性，叹气也不都是好的。

一般来说，正常人的叹气不会太频繁（一般不会超过5分钟一次）。如果你身边有人频繁的叹气，尤其是孩子，千万不要掉以轻心。因为孩子叹气很可能和儿童精神性叹息症有关，这是一种心理因素和环境因素造成的精神焦虑和过度紧张，尤以5-13岁的孩子较为多发（约占该人群的1.5%）。因孩子不懂得自我调理，处理事情能力有限，环境改变、紧张、竞争等常使孩子产生心理障碍。这种情况下，孩子就会通过叹气或者深呼吸的消除紧张的情绪。

叹气是孩子释放内心压力的一种表现形式，而且孩子叹气不是一件小事。面对孩子的叹气，心理治疗是主要方法，家长可以注意观察孩子平时的表现，也可以通过老师了解孩子情况，多和孩子谈心、交流，减轻孩子的心理压力。如果发现孩子言行异常，应及时带他到相关医院治疗。

说了这么多，不知道你是不是对叹气有了全新的了解？快叹口气放松一下吧。

参考来源：

[1] 侯凌燕. 试论“叹气”在声乐学习中的意义及运用[J]. 黄河之声, 2016(01):24-25.

[2] 祝建材. 孩子频繁叹气莫大意[N]. 中国中医药报, 2009-03-18(007).

来源: 蝌蚪五线谱