有一种神奇的现象,所有人都会下意识地避免叹气。偶尔听到别人叹气,也会觉得这是一种很消极的声音。

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但是有时候自己独处的时候,就会发现长长的叹一口气是那么的舒服。这种感觉,就像堵了好久的内心都被疏通了一样。这是为什么呢?

叹气是情绪表达的“伪装者”

在日常生活中,我们总觉得叹气是一种坏习惯,并且会克制自己叹气。这种状态长时间延续下来,让人们逐渐形成了一种心理暗示,叹气会使人变得消极,也会让周围的人认为你有消极的不良情绪。

问题来了,叹气真的是消极情绪的表达吗?并非如此!叹气跟人体呼吸有着密切的关系。“呼吸是人类最重要的生命活动之一。”中华医学会呼吸病学分会主任委员、解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉《生命时报》记者,呼吸既包括肺部换气,又包括气体在血液中的运输和交换。“人们通常所理解的呼吸,多指呼吸运动,也就是胸廓有节律地扩大和缩小,完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气,排出二氧化碳,保证生命的正常运行。”

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而人在叹气的时候,一声叹息就是一次短促的深呼吸,这样可以把更多的空气带到肺部,短时间内可以增加血液含氧量。比如人在有压力的时候会通过神经末梢的反馈,做出类似于叹气之类的行为让心理得到安慰。此时,叹气是一种恢复氧气平衡非常有效的放松行为。叹气除了可以起到情绪表达方面的作用外,对生理功能也起着非常重要的作用。

因为对于人的呼吸来说,叹气是一种很长的呼吸,呼出的气体是正常呼吸的两倍甚至更多。长时间使用一种呼吸模式后呼吸肌和肋间肌疲劳,部分肺泡会自动塌陷,氧气和二氧化碳的交换效率也会降低。而叹气则是一种呼吸模式的改变,可以让肺部一次吸入和呼出更多的空气,这样可以使肺部氧气和二氧化碳的交换更彻底。

会叹气的人,唱歌更好听哦

对于平常的人来说,叹气可能是情绪不佳,也有可能是为了让自己放松,但是对于唱歌、学习声乐的人来说,叹气则是一种积极地、有准备的、兴奋的叹气。

其实声乐上所讲的叹气是一种呼吸方式,而呼吸是声乐学习中最重要的一部分,是歌唱的动力和支撑。图片来源:见水印

我们知道呼吸包括呼气和吸气,在声乐学习中,最科学的吸气方法是口鼻同时吸气,让歌唱者身体处于放松的状态,张开嘴,打开鼻翼,同时提起软腭,深深的吸气,把气吸入肺的下半部。这时一定要强调软腭尽量往上提,舌根要放松也要放平,同时喉部与吸气相对应向下,腰部感觉有一个气环。

但要注意吸气的程度,并不是吸的气越多越好,如果吸气太多太满,呼吸肌肉群用力太多,会出现肌肉疲劳的情况,这样反而会让歌手用不上力量,感到窒息不舒服。所以吸气程度一定要适中。至于程度的掌握,要在不断的练习中掌握。

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当完成吸气过程后,在保持吸气的状态下,放松地、舒服地、有意识地叹气,就是声乐上要学习的叹气。此时腰部会感觉会随着叹气往两旁一直扩张,这时的叹气,喉头始终保持在吸气的位置上,或随着叹气还在往下降。

这种喉头位置把控对声音、换声点及头声区很重要,对音质与力度也起着非常重要的作用,此时喉头的状态是最适合歌唱发声的状态,发出的声音一定是垂直的、通畅的。在声乐学习中学会叹气可以有效解决气息浅、喉咙紧、声区不统一等问题,所以学会了正确的叹气方法,对提高唱歌的水平很有益处呢。

频繁叹气莫大意

不过,凡是总有两面性,叹气也不都是好的。

一般来说,正常人的叹气不会太频繁(一般不会超过5分钟一次)。如果你身边有人频繁的叹气,尤其是孩子,千万不要掉以轻心。因为孩子叹气很可能和儿童精神性叹息症有关,这是一种心理因素和环境因素造成的精神焦虑和过度紧张,尤以5-13岁的孩子较为多发(约占该人群的1.5%)。因孩子不懂得自我调理,处理事情能力有限,环境改变、紧张、竞争等常使孩子产生心理障碍。这种情况下,孩子就会通过叹气或者深呼吸的消除紧张的情绪。

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叹气是孩子释放内心压力的一种表现形式,而且孩子叹气不是一件小事。面对孩子的叹气,心理治疗是主要方法,家长可以注意观察孩子平时的表现,也可以通过老师了解孩子情况,多和孩子谈心、交流,减轻孩子的心理压力。如果发现孩子言行异常,应及时带他到相关医院治疗。

说了这么多,不知道你是不是对叹气有了全新的了解?快叹口气放松一下吧。

参考来源:

[1] 侯凌燕. 试论“叹气”在声乐学习中的意义及运用[J]. 黄河之声, 2016(01):24-25.

[2] 祝建材. 孩子频繁叹气莫大意[N]. 中国中医药报, 2009-03-18(007).

来源: 蝌蚪五线谱

会叹气的人,唱歌更好听!你服气吗?

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有一种神奇的现象,所有人都会下意识地避免叹气。偶尔听到别人叹气,也会觉得这是一种很消极的声音。但是有时候自己独处的时候,就会发现长长的叹一口气是那么的舒服。这种感觉,就像堵了好久的内心都被疏通了一样。