作为一个中国人,我们每个人都应该感谢袁老。袁老虽然走了,却永远活在亿万中国人的心中。91岁的袁老,在今年3月份的时候摔了一跤,而此后也再也没有站起来。老年人摔跤对于身体带来的损伤,远远高于青年人,老年人摔跤也可能会成为“最后一跤”。
每年的冬天,遇到下雪的时候,我们往往会叮嘱身边的老年人,一定要少出门,避免出现摔倒的情况。而根据相关统计,每天因为摔倒而出现髋部骨折的老年人已经超过了百万人。髋部骨折后,只能躺在床上,翻身也成为困难。因为髋部骨折,老年人的死亡率也有所提升。为何老年人更容易出现骨折?
1骨质疏松
随着年龄的增加,身体的各项机能都在下降。与骨骼健康密切相关的钙,流失量也在加重。老年人骨质疏松的发病率较高,大多数老年人都存在骨质疏松的情况。而骨质疏松的出现,就像糠心的木头,遇到外力的时候就出现了骨折。
2基础性疾病多
老年人往往是疾病缠身,可能患有糖尿病,高血压,高血脂等基础性疾病。而这些疾病的出现,也引起了一些并发症。比如糖尿病,引起的并发症比较多,很多糖尿病患者走路的时候感觉脚底没跟,就像是踩在棉花上一样。这些并发症的出现,造成糖尿病患者走路不稳更容易摔倒的情况发生。
3饮食中缺乏肉类食物
很多老年人吃肉比较少,而肉类食物是优质蛋白的主要食物来源。缺乏蛋白质,也会影响到骨骼的健康。骨胶原蛋白,可以增强骨骼的韧性,而蛋白质的缺乏也会增加骨质疏松和骨折的发病风险,老年人之所以吃肉比较少,主要是两方面的原因。一是牙口不好,肉类食物嚼不烂。另外一个原因就是对于肉类食物存在认识误区,唯恐吃肉会引起血脂高而不敢吃肉。
以上三个因素,也就是老年人容易骨折的主要原因。对于老年人,中国有一种说法是“家有一老,如有一宝”。老年人经历的比较多,他们的经验能够让我们少走弯路。而且,有老人才有家的感觉。为了减少老年人出现的骨折,我们作为子女应该怎么做?
1及时治疗骨质疏松
对于已经确诊的骨质疏松症,不能忽视。对于已经被诊断为骨质疏松的朋友来说,还要需要进行药物治疗。降钙素因为副作用较多,目前临床上使用也越来越少。双膦酸盐是目前临床是使用比较多的治疗骨质疏松的新药,其最大特点是半衰期长,也就是说在体内的药效可以持续几个月甚至一年。
2做好补钙工作
钙与骨骼健康密切相关,老年人更应该注意补钙工作。在每天坚持饮用牛奶的基础上,可以适量服用补钙产品,避免身体出现缺钙的情况。在补钙的同时,还要注意维生素D的补充。维生素D虽然只是一种维生素,却与补钙有着重要的关系。维生素D可以促进钙在骨骼中的沉积,促进钙在小肠中的吸收,提高钙在人体的吸收率。补钙的同时,一定要记得补充维生素D。
3合理搭配饮食,适量服用膳食营养素补充剂
食物是人体所需营养素的主要来源,而世界上没有一种食物能够包含人体所需要的全部营养素。而饮食就要遵循食物多样化的饮食方法,食物种类多,才能够获取更多的营养物质。老年人普遍存在牙口不好的情况,而牙口不好造成食物难以咀嚼,也会影响食欲。对于这样的老年人,可以根据实际情况选择适量服用膳食营养素补充剂,避免营养不良的情况发生。
4做好防滑防护
老年人腿脚不好,这个时候注意做好防滑措施。穿的鞋子要注意防滑,家里的地面也要做好防滑工作。尤其是在卫生间,更要做好防滑保护工作,地面积累可能就会出现摔倒的情况。冬天下雪路滑,老年人要避免外出,把摔倒的风险降到最低。
家有一老如有一宝,希望每一位老年人都能够长寿。也希望每一位老年人,能够健康快乐的生活。
来源: 原创