网友提问：我发现自己经常落枕，脖子僵硬、疼痛，头只能稍微偏侧，不能转动。

虽然热敷或按摩一下，两三天就能好，但我还是有点担心。像我这样反复落枕，会不会是得了颈椎病？

落枕了，是不是说明颈椎有问题？

其实，落枕非常常见，它有可能是颈椎病的信号，但也可能是睡姿不当、枕头不合适或脖颈着凉导致的，可先自行对照初判。

首先，自查睡姿和枕头高度。喜欢歪着头睡觉、枕头过高或过低，都会让脖颈过度偏转，时间长了会引发肌肉疲劳，导致颈脖僵硬，进而落枕。

一般来说，成年人更推荐侧卧或平躺，不建议俯卧。枕头的选择上，以高度为8~12厘米的比较合适，大约相当于自己一个拳头的高度。

落枕了，是不是说明颈椎有问题？

其次，脖颈受凉，如被空调冷风长时间吹着，会导致气血凝滞，使颈脖变得僵硬、疼痛。

如果属于此两种情况，不必太紧张，改正习惯、避免诱因，适当局部热敷可获缓解。

若排除以上因素，则要引起重视，很有可能是颈椎病的前兆。反复落枕说明颈椎肌肉可能受损，需要尽快到正规医院的康复科、骨科就诊治疗。

来源: 《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品