写给健身人士的一封自荐书：来自智能手环

尊敬的用户：

您好，我自荐担任您健身运动时的贴身护卫！

请允许我先向您进行简单的自我介绍。我叫智能手环，是智能家族中的一员。在就业竞争日益加剧的今天，我不断地进行自身改进，不断地丰富自己，具有价格低、使用便捷、功能多等优良品质。我可以承担的工作有很多，例如显示时间、检测心率、记录步数等，很希望大家能够聘用我为您的健身护卫。

我之所以能够胜任这一工作，是因为我对心率这一领域十分熟悉，能够对您在运动和健身时候的心率变化进行检测和提示，保护您的健康。

日常生活中较为重要的心率数据有静息心率和运动心率。静息心率顾名思义就是指大家在安静时候的心跳值，成人正常静息心率范围为 60～100次/分钟，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为 50次/分钟左右。一般来说，年龄越小心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。如果静息心率低于50次/分钟，就会引起大脑等重要器官供血不足，导致胸闷头晕等症状；如果心率过高，则会导致心室肥大、心血管疾病，危害身体健康。

运动心率就是大家在运动过程中的心率状态。那么在运动过程中监测心率有什么用呢？不同的运动目标和方式，对应着不同的运动心率范围。根据调查发现，运动时心率是否达标，直接影响了运动效果。比如说减肥运动，需要将心率保持在燃脂区间，此时运动减肥的效果会更加明显。

说到这里大家可能会问，在运动的过程中怎么测得心率呢？这时就需要我这个护卫挺身而出了。我平时就待在人们的手腕上，通过光电检测技术，就能够实时快速地检测人们的心跳，再通过我的自带装置---显示屏，就能快速地显示当前心率值了。大家就可以根据我显示出来的数值与合理的心跳范围进行对比，来确保运动的安全。我也会自动进行数值对比，及时给您提示。所以如果您选择我担任您的健康护卫，不论是静息心率还是运动心率我都可以为您测得，使您及时了解自身当前的运动状态。

拿跑步这项运动来说，大家只需在刚开始跑步的时候，打开我的附加装置APP选择跑步或者是直接在手环运动选项里选择跑步，我就已经开始工作了。这时大家就可以根据心跳值来判断自己所处的运动状态是否合理。例如对于一个25岁的减肥运动者来说，减肥合理心跳范围为113-133。那么在运动期间，如果这名用户心率低于了113，说明她的运动强度不够，达不到减肥的效果，需要适当增大运动强度，来达到减肥的效果；反之如果高于133，说明运动强度过大，如果长时间以此强度进行训练，则会增大心脏的负担，甚至出现意外情况。同时我还会在大家跑了整公里时，自动播报跑步公里数、所用时间、平均心跳值等信息。

可以说，大家在运动时带上我们这种健康护卫，有很多好处：

1、能够实时检测心率数据，提示运动过度或运动不足；

2、有效判断运动时候的心脏和身体负荷，保证安全；

3、达到运动目标，给出数据显示，增强运动信心，做到有计划的健身运动；

4、能够根据心率的指示，以便有计划地达到更高的训练目标。

在使用我的过程中，您要注意佩戴姿势，进行不同的运动时把我选择到对应的模式，这样能使我检测的数据更准确。需要注意的是，虽然我可以及时地测得您的心率值，但是如果您在运动过程中，出现了心率正常但身体不适的情况，您需要及时停止运动，或者咨询医师，进行运动调整。

总之，我非常期盼大家能够选我作护卫，我会尽我所能，帮助您健康地生活。

此致。

敬礼！

自荐人：智能手环

来源: 北航科学与技术教育