检查结束之后的苏大爷笑了,他今年60岁,刚刚帮他做颈动脉彩超的医生连连夸奖,说他的血管内壁光滑,没有斑块也没有狭窄,状态就跟30多岁的年轻人一样好。与苏大爷一起来体检的其他人围了上来,问苏大爷有什么保养血管的诀窍?

苏大爷笑呵呵地说,他一直相信一个观点,就是人体衰老程度不看活了多少年,“血管的年龄”才是人体真实的年龄,所以一直很注意保养血管。他保养血管其实也没啥秘密,归纳起来就是三个词,一是避坑、二是养生、三是持之以恒。

一、避开保养血管的“坑”1、血管不需要“疏通”:心脑血管疾病,是威胁人类生命的“第一杀手”。很多人认为,心梗、脑梗的发生,就是因为血液中的“垃圾”堵塞了血管,要及时疏通。但实际上,血管不是下水道,血液中并没有“垃圾”,并不需要疏通。即使血管有了粥样硬化斑块,也是生长在血管内膜之中,目前还没有什么方法可以把粥样硬化斑块“疏通”掉。

2、喝醋、喝红酒都没啥用:醋能泡软很多食材,所以有人认为醋也可以软化血管。但喝下去的醋在消化系统内就会被分解了,并不能进入到血液中去“软化”任何东西。红酒中含有的白藜芦醇虽然对血管有好处,但在红酒中的含量太低,同时红酒中的酒精还会损害血管和肝脏,实际上得不偿失。

3、输液养护不了血管:有人认为定期去输些活血化瘀的药物,可以养护血管。实际上并没有证据能证明这个说法。相反输液更容易引起药物的不良反应;如果有心衰、肾衰的人,不合理的输液还可能会加重病情;输液时进入人体的微小颗粒,附着在血管壁上还可能会伤害血管。

4、全素饮食不能保护血管:有人认为胆固醇会伤害血管,那进行全素饮食是不是就能保护血管了呢?实际上人体的胆固醇80%都是自身合成的,当饮食中的胆固醇摄入减少后,身体就会合成更多的胆固醇,并不能降低损伤血管的风险。而且会缺少肉类食物中的人体必需氨基酸、维生素B12、铁等营养元素。

二、进行正确的养生1、认真控制“三高”:苏大爷说自己血压有点儿高,不过自从发现高血压后,就一直在服药,控制得还不错。造成中老年人动脉粥样硬化的原因中,高血压、高血脂、高血糖等“三高”是最主要的原因。“三高”属于慢性病,不能根治,但可以控制。只要控制得好,就可以避免血管的损伤。

2、戒烟:吸烟对血管的伤害不次于“三高”,很多没有“三高”的青壮年,也会发生血栓性的疾病,吸烟占主要的原因。烟草中的有毒物质,会损伤动脉壁的结构,使血管的老化提前,有些烟龄超过了10年,只有三、四十岁的中年人,血管情况还不如六、七十岁的老年人。

3、坚持运动:“生命在于运动”,动得太少会使脂肪囤积、新陈代谢低下,导致很多疾病的发生。通过运动,把身体中过多的糖脂消耗掉,血管自然就会更健康了。需要注意的是,运动要达到中等强度,并且连续半小时以上才能产生良好的预防疾病效果。

4、营养均衡:人是杂食性动物,身体所需的必要营养元素,有些来源于植物类食品,有些来源于动物类食品。无论偏食哪一种,都会造成另一类营养元素的缺乏。所以健康的饮食理念,要荤素搭配,保持营养均衡。既要多吃蔬菜和水果,也要吃些鱼、肉、奶、蛋等高营养食物。每顿不要过饱饮食,吃到七、八分饱正好。

5、规律作息:现在的生活节奏很快,很多人每天都要疲于奔命,所以晚上睡个好觉,身体得到良好的休息极为重要。所以尽量别熬夜,睡前别看手机,每天保持至少7小时的睡眠时间是“硬性指标”,好睡眠才能养出好血管。

三、保养血管要持之以恒很多人对保养自己的身体,都是“3分钟热血”的态度。下了决心要运动,结果坚持两天就放弃了,说好了晚饭要少吃,可能一周都坚持不到就不行了。其实保养血管的道理大家都明白,就是“管住嘴,迈开腿”,但真正能坚持去做的人太少了。

很多患病的人,常说的话是,“假如我当初一直坚持锻炼……”,“如果我那时能坚持戒烟……”,“要是我一直能吃药控制血压……”不要让自己的生命中有那样的后悔,不要等躺倒在病床上才去想“假如”。开始保养血管有两个最佳的开始时间,一个是在30岁,另一个就是现在。

希望每个人都明白保养血管的重要性,虽然自己的年龄会逐年增加,但可以让自己的血管“永葆年轻”。所以从现在开始注意养生、避免踩坑,并且持之以恒地坚持,定期去医院体检,每个人都可以让自己的血管“越活越年轻”。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多的健康知识。

来源: 药师华子

60岁的人拥有30岁的血管?年龄可以变老,但要让血管保持年轻

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人体衰老程度不看活了多少年,“血管的年龄”才是人体真实的年龄,所以一直很注意保养血管。他保养血管其实也没啥秘密,归纳起来就是三个词,一是避坑、二是养生、三是持之以恒。