多地学校正在或即将迎来开学日，在一段时间的“蛰伏”后，你准备好重返校园了吗？据说有一种症状叫“开学综合征” ，紧张、焦虑、期待、不舍……哪个才是你的真实状态？

每到快开学的时候

许多人都会出现一种

不适应新学期学习生活的状态

大多表现为紧张、焦虑

失眠、食欲不振、情绪低落等

心理学家称之为“开学综合征”

其实也不难理解

毕竟舒适无度、少有管束的

假期生活就要结束了

面对开学后的学习和生活

难免会有“畏难”和“抵触”的情绪

不仅学生有，老师也会有

开学综合征之学生篇

开学前的一到两天内，我出现了食欲不振，悲观主义，寡言少语，内心烦躁等一系列症状。我将其称为“开学综合征”。

这些症状会随着不用听唠叨、时间安排自由、身边同龄人增多、共同语言增多而有所缓解。

——@子非鱼于榆

来自快开学的综合征：睡不着，怕闹钟，怕起晚。

——@洛一lovelee

开学综合征从小学持续到大学，进行性加重，没有改善的迹象，具体症状由哇哇哭变成碎碎念。总之就是：我不想上学！！！

——@旧日orz支配者

快开学了，想学学不进去，想玩玩不痛快，晚上睡觉做梦全是开学老师检查背诵默写的场景……

——@韶涵铁铁粉

我开学前赶作业的样子：一支笔，一个人，一个晚上，一个奇迹。

——@曾子earth

一想到“再也不能想吃什么就吃什么了，再也不能用家里飞速的wifi，再也不能自在地睡在自己的房间”，一想到“每天都要为吃什么而头疼，每天都要为洗衣服而头疼，每天都要为睡不好而头疼”，就——泪目！

——@佚名

开学焦虑综合征患者已上线，“临床症状”为：心烦、无力、感觉身体不适，啥也不想做，啥也不想想，逃避有关“学校”“行李”“整理”等任何词汇，希望回校前吃完自己想吃的菜，但一想到每吃完一样就离开学近一步就哀伤。

哦，还要加上“无限想象自己一个人拖着两个大箱子，一个大袋子，加厚重书包冒雨行走在校园里的凄凉场景”。

——@一派胡胡言

还没离开家，心里就空荡荡的，一方面想快点回学校认真学习，一方面想继续我的肥宅假期。

——@Dacite

开学综合征又犯了，时间一天天在流逝，感觉自己还没准备好：会不会有难处的新室友啊？会不会周周有论文，月月有论文啊？导师会不会很严啊？任务会不会很重啊？都要开学了我啥时候才能瘦下来啊？

——@别再欺负我的猪

从前几天开始，“开学”这两个字就逐渐占据了我的脑海，然后零食不香了，游戏不好玩了，小说也不好看了。

——@小风风风小

马上就要开学了，开学综合征又开始了，我已经三天晚上连续做梦，梦到高中同学，不是调座位就是考试。就当是一场梦，醒了很久还是很害怕。

——@就请你脸红

开学综合征之老师篇

“我不想去上学啊，妈妈！”

“清醒一点，你是老师啊！”

——@佚名

开学前一周综合征，“临床表现”为易怒与爱喝奶茶，不想去上学。可是，我是老师啊！

——@养乐多绿五分糖_

开学综合征发作了，课只备了一点点，再给我多的时间，多半也只想耍。想念我的毕业生，对新学生还是有点紧张的情绪。懒呀，只想安静躺着用手打字……

——@可以修改昵称呢

前年担心要做班主任，去年担心做班主任还要教两个班，今年担心上初三做了班主任再教两个班。每年九月的开学综合征真是让人烦恼。

——@我是小猪佩奇的猪

开学综合征开始发作了。做的梦都是跟学生有关：上课时学生全跑了，作业一个字都没写，考试班级平均分二十之类的。醒来无限惆怅……

——@Amber熊熊

快开学了，先是“噩梦”忽然而至：上课时找不到教室，或者找到教室却张不开口，写不出字，想不起讲什么了，又或者发现学生不听课还处处和我作对……等到醒了发现安安稳稳躺在床上，才彻底松口气。

然后开始焦虑：翻看讲稿，前一个月的课程内容要特别熟悉（新开课总是源源不断）；新学期里会出现的杂务能够想到的尽量提前处理完毕；不敢再熬夜上网……

——佚名

认真思考了一下为啥自己焦虑了两天，一直到刚才，幡然醒悟——这不就是开学综合征！

面对即将开启的新节奏，无法逃避只能想办法中和，未来种种的不确定因素，时而对自己是鞭策，时而对自己是压力，能量弱的时候就很丧，能量强的时候就能压力变动力……

——@还是魏老师

不过，“开学综合征”

也没什么好担心的

大多数人都可以在

短时间内调整过来

最关键的主要是两点

一是收心，二是热身

01

开学，请收心

假期里时间安排相对放松，“晚上睡不着，早上起不来”，而开学后的作息相对比较规律。所以一个能让人“收心”的环境就显得尤为重要，减少接触电视、网络，调整生物钟，规律作息，合理膳食都是很有必要的。

02

开学，请热身

“热身”这块，首先就要做到学业上不“欠账”，别再被灵魂拷问“你作业写完了没有”。按时保质保量地完成作业，是减轻开学前焦虑特别重要的一点。（老师的备课工作也是同理哦）

此外，安排时间温故知新、适当提前预习新学期知识安排新学期计划，以及多和同学及父母沟通，都是“热身”的过程。这样，等到真正开学，便可以直接上“跑道”了。

度过短暂的“郁闷期”

就会迎来元气满满的新学期

带着一暑假的新鲜事

与许久未见的好朋友分享

教室里的座位还是那么熟悉

严厉的班主任居然也有点想念

更重要的是

身边又再一次

被一起奋斗的人所围绕

这感觉，真好

最后以一首诗歌《开学》

送给即将开学的你

愿学子勤勉、奋进

愿师者学高、身正

愿新学期一往无前

《开学》

（节选） 作者/王遐之

我想起柏拉图的一个定义

教育乃心灵的转向

我也记起克里希那穆提的一本书

教育是心灵的解放

既然

扭转生命的罗盘

开解愚昧绳缚的咒语

都把握在我们的手上

那么

我们要当得起

学为人师行为世范

我们要当得起

学高为师身正为范

我们要有充分的理由

根植教育理论和教学业务的自信

我们要深知

教学之上更有教育

功利之上更有意义

形式之上更有内容

能否之上更有是非

模仿之上更有创想

天资之上更有天真

书本之上更有人生

任务之上更有使命

我们要深察

除了学霸还有学娃

除了强化还有养成

除了水平还有素质

除了智巧还有性情

除了呵护还有训导

除了结果还有过程

我们要深信

春风化雨

一个人就是一所学校

而校园里讲堂上

出发于群体人格和群体道德的光辉

最能沐浴这个时代的诗行

最能沐浴这片土地的远方

最能沐浴一代代民族传人的茁壮

文/央视新闻整编

图/视觉中国等

监制丨李浙 主编丨王若璐

编辑丨杨瑜婷

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