应激反应可能伴随生理、认知、情绪、行为等方面的各种反应,首先需要认识到,很多反应都是在疫情下产生的正常反应,个人需要对这些反应进行甄别,察觉到自己出现心理健康问题时需要及时寻求专业帮助。

1.饮食失调:当出现食欲不振或饮食过多时,首先需要排除身体基础疾病,当明确自身没有甲状腺疾病和血糖代谢问题,可以先想想,是不是活动量减少,所以吃不下东西,而饮食过多会不会与无聊和焦虑等有关,很多时候,明确问题原因后,这些反应也会消失,但如果为此感到异常痛苦,甚至为自己进食过多感到自责,开始催吐等,就需要警惕,积极寻求专业支持。

2.生活作息紊乱:难得的假期,人们可能抛弃闹钟,每天睡到自然醒,加上疫情期间足不出户的生活,很多人可能习惯于晚睡晚起的生活,而工作要求其按时到岗,可能出现疲劳、失眠等现象,这个时候,员工需要接受短期的不适应,建立规律作息。但如果苦恼于自己的失眠,陷入对失眠可能后果的担忧无法自拔,则会进一步加剧失眠对工作和身体的影响,当察觉到自己为作息紊乱的苦恼不受控制,且影响自己正常的工作生活时,需要及时寻求专业帮助。

3.疫情相关症状:新冠肺炎很多临床表现与日常生活中偶尔出现的身体状况相似,如咳嗽、头痛、疲倦等,加上疫情期间,人们感到焦虑不安,对身体状况过度敏感,当表现出这些症状时,需要先根据流行病学接触史和权威的线上平台寻求专业医生帮助,当排除自己的患病事实后,若仍感到焦虑、心慌,则可考虑进一步寻求专业心理帮助。

4.情绪困扰:疫情期间,人们因为生命健康受到威胁而焦虑不安,因负面新闻的报道感到悲伤无助,容易出现焦虑、抑郁等情绪困扰,这是在应激状态下出现的正常情绪反应,但需警惕,如果这样的情绪影响到自己正常的工作与生活,并且持续存在,难以进行自我调节,则需要寻求专业帮助。

出现哪些情况,意味着需要寻求专业帮助?

图文简介

应激反应可能伴随生理、认知、情绪、行为等方面的各种反应,首先需要认识到,很多反应都是在疫情下产生的正常反应,个人需要对这些反应进行甄别,察觉到自己出现心理健康问题时需要及时寻求专业帮助。