建议每次课间10分钟都可做适量的体育运动，对健康有利，还要让青少年多进行户外活动， 加强体育锻炼，增强体质，每天的户外活动时间不能低于1小时，总计来说一天1-2小时。如爬山、散步、游泳、乒乓球等运动，对于恢复眼球睫状肌的紧张状态，缓解视力疲劳，减缓近视的发展都起到积极的作用。

来源: 佳木斯大学视光中心