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睡眠是生命的根基，是这栋健康屋中最基础的构件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黄帝内经》就提到长寿必须做到起居有常、饮食有节、不妄作劳。因此，我们知道只要遵循自然的法则，那么我们的身体就可以通过休息，得到很好的复原。如此这般，我们在工作的时候会十分有精神，在休息时体力精力得到全然的恢复。睡眠不足影响免疫功能。睡眠不足或睡眠质量不高的人，会出现下列现象：早上起床时头晕，常感觉心悸、紧张、焦虑，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。严重者会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中，青少年功课退步、在职者工作效率下降等。其实，睡眠是有质量标准的，在日常生活中，睡眠质量可以用以下标准衡量：入睡快，在10分钟左右入睡。睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。
休息 入睡 复原 工作效率 睡眠不足
2018-04-10
鼻子是呼吸的通道，当人呼吸时空气通过鼻腔，人体的鼻毛就是呼吸道的第一关，这些小家伙可将空气中混杂的细菌和尘埃的大多数拒之“体”外。有人觉得鼻孔里的鼻毛是多余的东西或者为了美观，常常用小剪刀伸进鼻孔去剪，甚至徒手拔。首先，人鼻孔里的鼻毛似一道道栅栏，能阻挡随空气进入呼吸道的细菌、病毒、尘埃及异物，与鼻腔分泌的一些液体形成我们俗称的“鼻屎”，待打喷嚏或擤鼻子时一起排除。如把鼻毛去除，将使我们失去一个守门的卫士，尘埃和细菌就可以大量进入呼吸道，从而引发炎症。其次，拔除鼻毛时使毛囊受损，病菌侵入，引起鼻前庭皮脂腺、毛囊等发生感染，皮肤会发生红肿、疼痛，甚至形成疖肿。
修剪鼻毛 呼吸道 小家伙 尘埃 毛囊
在门诊经常会遇到这样主诉的病人：咽部异物感、咽干、咽痒、灼热感、咽痛、口臭、口苦、长期声嘶等，电子纤维喉镜检查发现咽喉部黏膜充血水肿。2、咽喉反流的发病原因A.直接刺激反流的胃酸直接刺激咽喉黏膜引起损伤及不适主诉。B.迷走反射反流的物质可以刺激远端食管，引起迷走反射，引发的慢性咳嗽和清嗓可以对声带黏膜造成损伤，同时可以引起上食道括约肌的松弛反射，使反流物进入到咽喉部引起损伤。主要包括减少晚餐摄入、避免睡前进食、抬高床头、戒烟酒浓茶咖啡及高脂类食物、甜食、酸性水果(橘子，杨梅等)、减肥等，前二者被认为尤为重要，甚至研究发现单纯生活方式改善即可以使咽喉部不适症状获得明显缓解，从而提出把生活方式的改善作为主要治疗的观点。
刺激 反射 咽喉部 咽部 嗓音
临床上经常见到一些病人一旦得了头晕病后就连续卧床几个月甚至几年，导致自身前庭平衡功能严重退化，生活无法自理。而实际上，人体前庭平衡系统有非常强大的代偿功能，哪怕得了很严重的头晕眩晕，也可以通过康复锻炼得到好转、痊愈。所以在这里，我们强烈呼吁：所有非脑梗急性期的头晕眩晕病人一定要早下地，早活动，通过运动来促进人体强大前庭功能的代偿康复!1、什么样的头晕眩晕病人需要前庭康复呢?2、其他眩晕病人都是前庭康复锻炼的适应范围，包括耳石症复位后的残余头晕、梅尼埃病、前庭神经炎、突聋伴眩晕、前庭性偏头痛、精神性头晕、慢性单侧或双侧前庭病等等。而这就是我们前庭康复锻炼的理论基础，即通过运动锻炼强化我们的视觉系统和全身触觉+四肢肌力协调系统，来弥补已经损伤的前庭平衡系统。
前庭平衡 前庭康复 四肢 头晕 康复锻炼
作为一名眩晕小医僧，常常会被人问起，晕车这玩意儿该怎么破?其实作者自己也晕车，不仅晕车，还晕飞机。那么这个“晕车”到底是怎么一回事呢?其实啊，是一部分人当机体处在运动的各种载具中时(如飞机、汽车、轮船等)，由于受到加速度和视觉刺激，深感觉刺激的影响，造成一系列前庭系统的过度反应而出现头晕、全身乏力、恶心、呕吐、面色苍白等不适，医学称之为晕动症或者运动病。女性，特别是有晕动症家族遗传史的女性，当乘坐交通工具过于颠簸、乘坐时间较长、乘坐位置靠后、有异味刺激或体质虚弱、月经期、妊娠期、或过饱、饥饿、情绪低落等情况均容易出现晕车表现。这样，前庭感受细胞会受到内淋巴流动和耳石重力不断变化的刺激，膜电位大小变化所产生的神经冲动，会使前庭器官受到急性和慢性交替的刺激。
乘车 刺激 前庭 变化 晕动症
鼻尖部疼痛可以由各种疾病引起，如鼻疖、鼻前庭炎、丹毒、接触性传染性脓疱疮等。鼻前庭炎是鼻前庭皮肤的弥漫性炎症，多因急性、慢性鼻炎鼻窦炎的鼻腔分泌物刺激、粉尘环境中作业诱发，加之挖鼻等不良习惯的皮肤损伤，均可引起鼻前庭的炎症。慢性起病者鼻前庭皮肤干燥、发痒、异物感、灼热、触痛，局部皮肤增厚，常覆盖有鳞屑样薄痂皮，甚至出现皲裂，鼻毛脱落而稀少等。1)急性者可用磺胺类药物或抗生素治疗，抗生素应选用敏感的抗生素，可采取口服、肌肉注射，当炎症加剧时甚至可以静脉滴注。2)对慢性鼻前庭炎的患者，首先要治疗鼻内诱发病变，同时应治疗全身慢性病如糖尿病等。4.本病应以预防为主，积极治疗鼻及鼻腔疾病，禁止挖鼻，避免有害粉尘及局部刺激。
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