老年人骑行容易受伤的原因;老年人身体的各项功能逐渐开始下降,肌肉的力量与柔韧性也大不如从前,身体的协调性与平衡性都在不断下降。骑行时车速和碰撞物、碰撞角度决定了老年人摔伤的部位及病情的轻重。
2022-07-28 14:25:35
收藏久坐对人体的危害;代谢功能紊乱;增加骨质疏松症风险;影响心理健康;WHO 推荐老年人这样运动;有规律地进行活动;限制久坐的时间;减少高程度久坐行为
2022-07-28 14:18:44
收藏老年人锻炼掌握好运动量很重要;运动强度 步频控制在80~100步/分钟,每日步数在3000~ 5000步运动持续时间 通常 20~60分钟;运动频率;频率愈高,效果愈明显
2022-07-28 14:04:34
收藏健康膳食模式的代表 ;地中海饮食,食物多样、清淡、加工简单、营养丰富,;DASH 饮食模式;DASH 降血压饮食方案强调要摄入足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶,
2022-07-28 13:45:24
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