从压力与学习效率关系认识

周义

一、背景

随着一年一度高考、中考临近，虽然目前考试不像过去如走独木桥。但是为了未来人生、就业、爱好每一个青春期孩子都想考上理想大学。就连当年的我以不例外。

二、认识压力

这个压力不是我们初中物理上压力，而是学习、家庭、社会竞争压力。是一种抽象概念。

三、通过压力与学习成绩曲线可以看出：

（1）适当压力可以提高学习效率；

（2）进入最高点；

（3）超过最高点后，随着压力过大，反而导致学习效益下降，甚至还影响青少年的心身健康。

四、压力原来自哪里？

（1）家长期望；

（2）自我期望；

（3）学校老师期望；

五、过度压力原出自哪里？

自我过高目标要求或长期高压环境；

家长对成绩过度关注，部分家长通过陪读、频繁询问成绩等；

学校老师期望过大。

六、出现哪些情况是压力过大表现？

1.睡眠障碍

表现入睡困难，一般超过30分钟入睡；深睡眠少，而浅睡眠多，甚至做噩梦。易早醒。

2.学习效率下降；

3.频繁上厕所；

4.头昏、脑胀，整天脑子昏沉沉。

5.其他。

七、出现前述建议看一下心身医学科门诊。

八、养成良好生活方式

低盐低脂低糖饮食；

零吸烟零饮酒；

适量运动；

心态平和；

体重控制。

九、听听音乐、和朋友聊聊天（把握时间）。

十、尤其后期

结合考纲，易错题抄在一个小本上，记住温习，下次就要把他做好。