冬天对于手脚冰冷的人来说可太难熬了，你有没有在寒冷的夜里感觉自己像根冰棍儿，尤其是脚，冷得能把被窝冻出个窟窿？
尝试了各种姿势，恨不得把自己扭成麻花，可体寒的你脚还是冰冰凉凉，像两根老冰棍？从床头掏出那双可可爱爱的袜子，老冰棍没一会儿就成了小火炉，妈妈再也不用担心我脚冷了！
中医认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。脚部尤其是脚心，深藏诸多养生要穴，穿袜子睡觉不仅能保暖，还有诸多保健好处。
西医认为：不要穿袜子睡觉，因为皮肤需要呼吸，并且霉菌温暖生长，有脚气会扩大感染面积。
那么穿袜子睡觉，是温暖呵护还是健康 “绊脚石”呢？哪些人不适合穿袜子睡觉呢？我们一起来看看吧！

穿袜子睡觉的好处
保暖防寒。在秋冬季节，穿着袜子睡觉，可以帮助保持脚部温暖，防止寒气侵入。
促进血液循环。对于经常手脚冰凉的人来说，温暖的脚部可以促进全身血液循环。
提高睡眠质量。《预防》杂志刊文的一项研究发现，穿着袜子睡觉可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
减轻身体负担。穿袜子睡觉可以减少身体能量消耗，让身体更好地休息。
提升免疫力。保持脚部温暖有助于提升身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生，尤其像慢阻肺痰湿体质的患者，如果能保护好足底，防止寒从脚起，既可以促进循环，通过温通经络，减少痰湿的生成，同时还可以有效防止体内宿痰因寒邪诱发加重症状。

穿袜子睡觉的隐忧

不利于血液循环。脚踝处有可能因袜筒的压迫，而令血液流通受阻，影响脚部肌肤的“呼吸”和新陈代谢。
不利于脚的清洁。脚捂得太严实，容易出汗，特别是脚汗多的人，长时间穿袜子睡觉，尤其是穿不透气的袜子，容易患皮肤病。

哪些人不能穿袜子睡觉？
体热、阴虚内热者。这类人群本就怕热，穿袜子睡觉，热气不能及时发散出去，最后影响睡眠质量和身体健康。
新生婴儿。长期穿着袜子睡觉，对温度的感知可能越来越迟钝，是冷是热都搞不清楚，受寒的可能性就提高了。
脚汗重、足部皮肤感染者。脚汗重的人穿着袜子睡觉，汗都捂在里面了，变得臭烘烘的。而且，在这种环境下，细菌和真菌会疯狂地生长，要是足部有皮肤感染，那就是雪上加霜！

怎么穿袜子睡觉更健康？

如果已经习惯了穿袜子睡觉并且觉得舒适，科科提醒大家注意以下几点：

选择透气性、吸汗性好、比较宽松的袜子，比如比较薄的棉袜。

晚上穿的袜子要跟白天的分开，最好准备专门的睡眠袜。洗澡或洗脚之后穿着睡眠袜，并且只在床上活动。这样做更卫生。
勤换、勤洗睡眠袜。即使只在睡眠时穿着，袜子上也会累积皮屑、细菌等污物，应勤洗勤换。
总之，天冷了穿袜子睡觉有好处也有坏处，大家不能盲目跟风，要根据个人情况来判断自己适不适合穿。
最后，科科希望每一个脚冷星人都可以暖暖地冬眠，每天都睡个好觉～