保暖从脚开始，民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，冬季健脚即健身，天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环，脚暖和对身体的好处是可以预防感冒、腹痛及促进新生代谢等。

1、预防感冒

脚被称为人体的第二心脏，现代医学认为足部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看，人的双脚远离心脏,双脚末梢血液循环差，足部的皮下脂肪层较薄，保温能力弱，所以在一般情况下，脚的皮肤温度较低，对寒冷刺激的适应性和耐受力较差，可导致人体免疫力低下，增加感冒的可能性，因此脚暖和了可以预防感冒的发生。

2、预防腹痛

脚是肢体的末端，血液循环差。足部着凉会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的变化，并降低人体内抗病原微生物的能力，导致身体不能抵抗接触的大部分细菌，使其进入体内胃肠道，容易导致腹痛。因此，脚暖和了可以预防腹痛，同时也可以有效地缓解女性的痛经问题。

3、促进新陈代谢

脚暖和可扩张足部的毛细血管，促进足部及全身血液循环，由于血液循环加快，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。