芒种是夏季的第三个节气，每年太阳历6月5-7日，太阳到达黄经75°时即为芒种节气。2024年芒种的交节时间为2024年6月5日12:09:40，农历甲辰年四月廿九日。在这个节气里，黄河流域大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收季节到来；水稻、玉米等夏播作物也在这个季节播种。因而，这是一年中农人最繁忙季节，故又称“芒种”，亦为“忙种”，“芒”，是指麦类等有芒植物的收获。“种”，是指谷黍类作物播种的节令。春争日，夏争时，“争时”就是指这个时节的忙收忙种。所谓“三夏”大忙季节就是指这个季节。农人们既要忙于夏收、夏种，还要忙于春播作物的田间管理。华北地区农谚云：“麦黄农忙，秀女出房。”说的是在这个节气里，即使妇女也要下地参与抢种抢收，帮助度过“农忙”。因为一旦延误了时日，一季作物就有可能颗粒无收。这是一年中农人最辛苦的时节。农忙加高温，即使不亲自参加劳作，到田间地头看一看这样辛勤忙碌的景象，也能够加深对“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”意蕴的理解。

此时雨量充足，气温也显著升高。节气养生主要应注意这几方面：

1.饮食上：以清淡为主。夏季高温炎热，容易没有胃口，辛辣饮食会加重脾胃负担，所以芒种时节建议清淡饮食，不要过咸、过甜、过冷饮食。此外，夏季人体新陈代谢旺盛，容易出汗，汗多耗气伤津，宜多喝水，及时补充水分；吃祛暑益气、生津止渴的食物。蔬菜：苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、生菜等。水果：西瓜、桑葚、青梅等。食谱：西红柿炒蛋、绿豆粥、百合粥等。茶饮：杞菊防暑茶、银菊茶等。

2.情志上：心在时为夏，夏季时养心的好时节。夏季的高温湿热天气容易让人心静不下来，精神不佳，所以芒种时节要注意调节情绪，保持一个好心情。

3.起居上：夏季昼长夜短，人们容易熬夜、通宵，这样会造成睡眠不足。可以适当调整作息，保证7-8个小时的睡眠时间，并做到中午小憩。午睡时间一般以30分钟-1小时为宜。

《2024芒种》

文/曹献民

龙年芒种至，

天地气交融。

麦浪翻金波，

禾苗绿意浓。

时令顺自然，

健康贵养生。

饮食宜清淡，

作息须从容。

晨起舞剑影，

夜卧听松风。

心境保平和，

病邪自难攻。

愿君长康健，

岁岁乐无穷。

弘扬中华优秀文化

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