如果出现入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差或睡眠深度不足等表现，说明您患上了失眠。相信很多朋友都有过被失眠折磨的经历。那么，怎样才能拥有良好的睡眠质量呢？

按揉以下穴位，可助您安眠！

01****内关穴

位置：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。简便取穴法：腕横纹上三横指处。

作用：宁心安神、镇静止痛、和胃降逆、宽胸理气。现代研究证实，本穴对心悸、失眠、呕吐有明显缓解作用。

按揉方法：用另一只手大拇指的指尖或指甲垂直掐按本穴，建议以产生酸胀感和微痛感为宜。

02****百会穴

位置：位于头部，前发际正中直上5寸。简便取穴法：两耳尖连线与人体前正中线的交点。

作用：醒脑开窍、宁心安神、升阳举陷，临床上可用于治疗中风、失眠、健忘，胃下垂等疾病。

按揉方法：闭目仰卧在床上，右手拇指指腹或掌心，顺时针方向按揉百会穴3-5分钟，力度适中，每晚睡前一次。

03****安眠穴

位置：位于项部，翳风穴与风池穴连线的中点，属于经外奇穴。

作用：平肝熄风、镇惊安神。临床上用于治疗失眠、头痛、眩晕、心悸等疾病。

按揉方法：用食指和中指按摩双侧穴位，局部有酸胀感可达到很好的效果。